Kapha Ayurvedaマインド・ボディ・タイプのストレス管理計画を立てる方法

Kaphasはアーユルヴェーダの薬による3つの心身のタイプの最も重くて丸い人々です。
アーユルヴェーダはインドに5,000年前の医療制度です。すべての信条や国籍の人々は、今日のアーユルヴェーダの原則を実践しています。カファは、大げさになったり、重いものになりがちで、しばしば太ったり太りすぎたりしがちです。地球と水はKaphaで表現されている要素であり、Kapha個体はバランスのとれたときには気楽に、楽になることができます。 Kaphasは意図的で洗練されています。ストレスは重いものや軽いもの、水分の保持、副鼻腔の頭痛、インフルエンザ、風邪、極端な糖尿病や肥満の症状でKaphasに現れます。 、Kaphasは体重増加や慣性につながる体操を好きではありません。
大型のKaphaではモデレーションが重要です。ケファは、過食、睡眠、行動しないことを選択することによってストレスに対処することができますが、自己治療になります。これにより、より多くのストレスを作り出すことができる非生産的なサイクルを作り出すことができます。Kaphasのストレスを管理する方法を知ることは、日々の活動を積極的に制御することを意味します。指示事項

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定期的な身体検査を維持する。 Kaphasは3つのdoshas（心身のタイプ）の中で最も座りがちである傾向があるので、彼らは医師によって日常的に検査されることが重要です。
どんな体重管理の問題も同時に対処することができます。一般的に、ケファは体重を効果的にコントロールできないと、体重増加、糖尿病などの慢性疾患のリスクが高くなります。
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現実的な勤務スケジュールを立てます。 Kaphasは眠りが大好きです。あなたが早い鳥の人ではないことを知っているならば、あなたは午前8時にオフィスに入るために猛烈なダッシュで急いでいないように柔軟なスケジュールを持つことができる仕事を見つけます。可能であれば、在宅勤務や家でできることを作ってください。


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あなたの代謝を刺激してください。
アグニファイアーはアーユルヴェーダの消化の火であり、正午12時に最強です。朝食と夕食を小さくしてメインイベントを昼食にする。これは、朝食をスキップして、巨大なランチを持っているわけではありません。栄養士と相談して、特別な食事のニーズを判断し、調整してください。

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食事の間に氷以外の液体を飲む。いいえ氷：それはagniの火を殺し、Kaphasはその火を燃やし続けることを望む！フルーツジュースを1部ジュースで希釈して3部のろ過水とし、食事の間に飲む。カフェインしていない紅茶も大丈夫です。甘い飲み物を避ける（空のカロリーを読む）。

5

毎日運動する。
彼らの大きいサイズにもかかわらず、Kaphasは一般的に良いスタミナを持っています。あなたがしばらく運動していない場合は、20〜30分歩き始めてください。時間がない場合は、各食事の前後に10分間歩くことで搾ります。 （これは、仕事場で昼食を取ったり、仕事後に自宅で犬を歩いたりする場所に10分歩くことを意味する場合があります。運動をスキップしないでください。

ストレスを軽減するために、代替の健康療法を検討してください。鍼治療は、氣の流れと身体のエネルギーとエンドルフィンの放出をバランスさせてストレスを軽減することができます。
プロのマッサージを受けることも同じことをするでしょう。アーユルヴェーダは、入浴前に毎日軽いオイルで毎日セルフマッサージをすることを提案しています。

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あなたの自由時間にお過ごしください。 Kaphasは人生の細かいことを高く評価します：マニキュア、フェイシャル、ペディキュア、または首のマッサージを含むヘアカットは、お茶のカップになります。少なくとも3ヶ月に​​1回、ストレスを軽減するためにこれらの治療の1つを予約してください。