Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vatasの運動プログラムをデザインする方法は、5000年前にインドで起きた医療システムであるAyurvedaの3つの心身のタイプの中で最も薄いタイプです。
バタスは一般的に、神経エネルギーから自然に細身であり、いつも動く傾向があります。バタスは、しばしば体重を増やすことができず、速い代謝と不規則な食習慣の兆候を示しています。定期的な運動は、病気に苦しんでいない限り、ほぼすべての人にとって重要です。アーユルヴェーダはヴァータがエーテルと空気を表すものと見ている。 Vatasは余分なカロリーを絶え間なく動かすことから消耗するかもしれませんが、これはストレスを増し、燃え尽きの原因となることがあります。 Vataのエクササイズをデザインするには、穏やかな身体活動を強調し、Vataのノンストップ心を落ち着かせるために時間を費やすことが重要です。
説明書

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医学的な問題を排除するために長期間定期的な運動をしていない場合は、医師に相談してください。慢性的な病気やその他の重大な健康状態がある場合は、これが必須です。

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運動目標を定義します。ストレスを軽減したり、実際に形やジョギングをして汗をかきたいのですか？または、あなたは本当に運動を嫌うのですか？あなたの体に良いことをしたいですか？ Vata-Pittaの場合は、Pittaのハードコア・ジョックの資質を持ち、既に多くの運動をしている可能性があります。

穏やかな運動から始めましょう。
Vatasは小さい縛りの傾向があり、体重が減ることもあるので、減量は目標にはなりません。代わりに、歩く、低速のサイクリング（急な丘を登る）、ヨガなど、穏やかな行動を検討してください。現代のダンスクラスに入学したり、ビーチにゆっくりと遊んでゆったりとした競技で泳げるのは、キックボクシングクラスよりもリラックスして落ち着きます。

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少なくとも20分間の運動から始めましょう週に三回。あなたが1時間に達するまで週に10分を追加してください。仕事後に犬を歩いたり、昼食と夕食後に10分歩くと、これがカバーされます。
バタスははるかに長く歩くことができますが、考え方は、あまり野心的ではなく、維持するのが難しい、定期的で穏やかな運動習慣を確立することです。
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過度運動をしないでください。あなたがVata-Pittaで、Pittaの中程度の筋肉量と中程度の筋肉量を持っていなければ、それを簡単にしてください。バタスは食事を控えている傾向があり、いつかは他の人に食べることはありません。その結果、彼らはスリムである：彼らは週に7日間走る（または歩く）60分を必要としない。

あなたのルーチンを変える。本質的に変更可能なVatasは、バラエティに富んでいます。
1日30分、2〜3日後には、初心者のための修復ヨガクラスをお試しください。週末には、友達との短いハイキングや、あなたのレベルの誰かとのテニスゲームを計画してください。または、地元のクラブで80年代の夜にあなたの親友をすべて引きずり、夜は踊りましょう（十分な水分を保ち、ナッツやその他のスナックを食べる）。考え方は、決まったルーティンで退屈しないようにすることです。
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あなたの身体活動をバンプアップするほど多くを食べる。スキニー・ヴァタスは非常に簡単に体重を減らし、一度規則的な運動をすると、スリムな体型を維持するためにもっと食べる必要があります。
しかし、ジャンクフードを食べないでください！

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毎週自然で時間を過ごします。多くの人々がほとんどの時間を屋内で過ごす。しかし、屋外で毎日歩いている間は、簡単にVatasを日光にさらすことができます。体の時計を正常に保つために頻繁に睡眠不足のVatas（悪名高い不眠症）にとって重要です。トリックは、朝と午後遅くに日光を浴びることです。これは、睡眠の2時間前にカフェインと非常に激しい運動を避けるとともに、概日リズムを回復させるのに役立ちます。