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まず、パニック。大部分の健康な人にとって、あなたがほとんど自分を毒にしようとしない限り、水の中毒はほとんど起こりそうにないことに気づくでしょう。脱水ははるかに可能性の高い問題です。あなたが喉が渇いているなら、水を中毒させる危険はありません。
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水の中毒は、体内の水分量が体内の電解質に比べて（そして不自然に）不均衡になっているときです。これは、多くのアスリートがスポーツドリンクを好む理由です。水だけであっても、人は非常に短期間でばかげた量の水を酷使したり、激しい運動競技（マラソンやトライアスロンレベル）で水の中毒について心配する必要があります。
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飲み会をしないでください。ほとんどの水分中毒症例は、5〜6分で2〜3ガロンを飲んだために起こりました。マラソンやトライアスロンなどの大規模なイベントやトレーニングでは、スポーツドリンクを必ず用意してください。
これらは水の中毒に悩まされる最も可能性の高い理由です。
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それは本当に簡単です。正常な健康な人の腎臓は1時間に1リットルの水を簡単に処理できます。あなたが気をつけたり何か愚かなことをしない限り、水の中毒を避けることができます。
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