血圧を下げるための練習

高血圧に苦しんでいる場合は、避けなければならないことがすでに分かっているでしょう。
しかし、避けてはいけないことの1つは運動です。エクササイズは、血圧を下げるためにできる最大のものの1つです。エクササイズは、エクササイズした1日中、血圧を下げることができます。もちろん、運動はあなたの健康にも一般的に有益ですので、これらの運動を試す理由は2つあります。指示

1

活発な散歩に行きましょう。 1日4回10分間歩くと、血圧が11時間低下する可能性があります。これは、40分でほぼ半日血圧が低下する可能性があることを意味します。 40分の活発な散歩が1つあれば、血圧を7時間低下させることができます。あなたのスケジュールに最も適したものを実行してください。


2

スイミングクラスに参加するか、単独で泳いでみましょう。多くの医師は、血圧を下げるために水泳をすることを推奨していますスイミングはあなたの心臓、筋肉、肺にも最適です。どのくらい泳がなければならないか医師に相談してください。


3

踊る。そうです、有酸素運動は血圧を下げるのに最適です。だから、ダンスは単に「運動」という言葉を恐れている人たちにとって楽しい選択肢になるでしょう。それはあなたを動かすとあなたは実際にもっと楽しむことができます。

4

自転車に乗ったり、バイクに乗ったりしてください。
サイクリングは、あなたの血圧を下げるだけでなく、あなたの体を形にすることに大きな利点があります。サイクリングをルーチンに取り入れることで、他の多くの健康問題のリスクを軽減できます。