Smoke

への衝動を止める方法あなたはおそらくすでに喫煙があなたにとって悪いことを知っているでしょう。
喫煙は、心臓病、肺気腫および肺癌を引き起こす。喫煙は口腔および皮膚の健康にも影響します。母親が妊娠中に喫煙する胎児には、喫煙が危険です。しかし、たばこを吸うことは壊れやすい習慣です。いくつかの助けになるいくつかの禁煙プログラムがありますが、禁煙に失敗した喫煙者の主な問題の1つは、喫煙への衝動を扱うことです。あなたがやめようとする前に、その衝動に抵抗するいくつかの方法を見つけるのを助けるかもしれません。
必要なもの
ハードキャンディ
プレッツェル
ストロー
ノートブックとペン
愚かなパテ

その他の手順を表示する

1

あなたが喫煙によって獲得した経口固定剤の代わりとなります。あなたが喫煙する衝動を感じる場合は、ガムを噛んだり、口の中でストローを握ってみてください。プレッツェルやハードキャンディーで、口を忙しくしないようにしましょう。

2

あなたの渇望が起こったときにノートブックを便利にしておくと便利です。
あなたが渇望を経験するときに起こっていることを記録しておくことは、あなたがなぜそれを持っているのかを理解するのに役立ちます。例えば、毎食後に渇望をしている場合は、食べ物があなたの欲求の引き金になるかもしれないことをご存じでしょうか？

3

あなたが最も渇望している時代の活動を計画します。食事後にもっと欲望がある場合は、食事ごとに散歩を計画してください。他の状況でも同じことをしてください。忙しいので、喫煙に集中しないでください。

4

ニコチン置換療法について医師に話してください。パッチ、ピル、ガム、吸入器があります。
多くの人々が、彼らの衝動を制御するのに効果的であると感じています。

5

すべての肯定的な結果を掲載してください。あなたが喫煙する衝動があるたびにそのリストを見てください。健康上の利益、社会的便益、財政的便益などを挙げてください。

6

あなたの地域のサポートグループに参加してください。電話帳から情報を検索します。 「サポートグループ」または「ニコチン匿名」の下を見てください。提供されたリンクをたどって、あなたの地域でニコチン匿名のグループを見つけることもできます。