自然に糖尿病を予防する方法

糖尿病は重篤な病気であり、足と手のうずきやしびれ、視力障害、腎不全などの健康合併症を引き起こす可能性があります。
糖尿病患者も心臓病、高血圧、脳卒中のリスクがあります。人々が糖尿病に罹っているとき、彼らの体は高グルコースレベルを制御するのに十分なインスリンを産生せず、インスリンを産生しない。 1型糖尿病は遺伝学に起因し、2型糖尿病は通常食事および肥満に起因する。 1型糖尿病を発症する人々はこの疾患を予防するための何もできませんが、2型糖尿病になりやすい人々は、自然に糖尿病を予防するために食事と運動ができます。ダイエットとダイエット

1

糖尿病を自然に予防するには、さまざまな野菜や果物を食べる。
非デンプン質の野菜と明るい色の果物は、抗酸化ビタミンと繊維が多く、血糖を安定させるのに役立ちます。

2

赤身肉、無脂肪乳製品、魚を食べる



3

加工穀物食品よりも穀物食品全体を選択してください。白米の代わりに玄米を食べる

4

通常、飽和およびトランス脂肪が多い固形脂肪は避ける。
オリーブオイルなどの液体油で調理する

5

高脂肪および高カロリーの加工食品を避ける

6

糖尿病を自然に予防するには、糖尿病を自然に予防するために、好気的に運動を始め、歩く、水泳などの練習をしてください。 、ダンスと自転車の掃除

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週3~4日の力トレーニングプログラムを開始する。ジムに参加するか、自宅で体重や弾力帯を使用してください。

エアロビックスクラスに参加して自然に糖尿病を予防するか、別のタイプの運動習慣を取ってエアロビクストレーニングを受けることができます。


その他の自然救済

10

タマネギとニンニクをたくさん食べる。これらの食べ物は両方とも血糖を下げるのに役立ちます。

11

あなたの食生活に、タンポポ、ゴボウ、エルサレムのアーティチョークを入れてください。血糖コントロールに役立つイヌリンが含まれています。

12

糖尿病を自然に予防するために、シナモン1杯を毎日摂取してください。シナモンは、細胞をインスリンに対してより敏感にするのに役立ちます。食前酒では低血糖や低血糖を引き起こす可能性があるので、シナモンを摂取した後の気分に注意してください。

<13>循環を助けるためにビタミンEを毎日摂取し、血糖を安定させます。