発音&膝の痛み

膝の上の足回内の最も一般的な効果は、膝蓋腱炎である。
四頭筋を脛骨に取り付ける腱から遠く離れているにも関わらず、炎症の主要な原因であることを管理します。その理由は、足の弓が崩壊すると脛骨が回転し、腱が刺激されるからです。即時の解決策は、アーチを支持し、回内を防ぐための処方装具である。定義

膝蓋骨はひざ骨です。それを包んで上下に走る腱を膝蓋腱といいます。大腿骨の下部と脛骨の上部にある大きな溝を追跡します。スムーズに追跡されないと、刺激されて傷つくようになります。

発音は、足が重くなると足の弓が崩壊することです。
（これはまた、「フラットフィート」および「倒れたアーチ」という名前によってより一般的になります。）このとき、脛骨はねじれます。この回転は脛骨の底に限定されず、腱全体を刺激し、その追跡を円滑に防止する完全長を続ける。すぐに解決できるのは、アーチを支えて潰れないようにするための処方装具です。医師のオフィスの装具のために患者を測定する


物理療法

膝の理学療法は、回内を減らすための練習を組み込むこともできます。
1つの例は、足首の外側に練習バンド（弾性）を包み込み、それを反対方向のどこかに固定し、足を仰臥位（弓を持ち上げる）で数回反復することで、床の接触は主に外側。膝蓋の腱を効果的に損傷する偏心収縮を組み込んだ別の運動は、横に置かれた箱にステップアップし、その後、足の外側の体重を常に保つようにして戻します。
サイクリストの解決策

サイクリストが回内と迂回（過剰アーチ）の両方を考慮に入れたソリューションが開発されました。 LeWedgeと呼ばれているのは、靴とクリートの間にフィットするウェッジであり、装具に似た代償機能を果たします。
LeWedgeは必ずしも矯正器具の代替品ではないため、薄い矯正器具もサイクリング靴に適合することがあります。


その他の原因

その他の原因は、膝蓋骨の痛みを診断する際の回腸。膝蓋腱腱炎は、複数の刺激源を有することがある。他の原因は、メディエリスが弱い、堅いまたは弱いハムストリング、タイトな子牛および寒さへの曝露である。これらは、より長く、よりゆっくりとしたウォームアップで排除することができます。脚伸展訓練（90度と180度の位置を避けるように注意してください）。
ストレッチ;冬の運動のためにワセリンとヒーティングオイル、衣類、またはネオプレン（スキューバスーツのようなもの）で膝を覆う。アイシングや抗炎症も腫脹を軽減しますが、膝は氷結後に再び（パッシブに）ウォームアップする必要があります。寒い膝で歩いても、偏心収縮の性質上、損傷を回復することができます。