認知療法からどのように利益を得るか

頻繁に認知行動療法（CBT）と呼ばれる認知療法は、人々が毎日苦しんでいる多くの行動問題を扱う全体論的アプローチです。
ほとんどの認知療法は、薬の援助なしに達成されますが、あなたのセラピストは薬の治療も勧めます。このタイプの療法は、個人の行動、環境および感情を考慮する。これらの段階を考慮して、治療プロセスに積極的に参加することが重要です。指示

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変更する必要があることをご存じですか。あなたは、有害なまたは破壊的な行動、パターンおよび信念を変えるためにセラピストと協力しなければなりません。

認知療法は長期的な利点のための短期的な選択肢であると理解しています。怒りの管理、恐怖症、不安など多くの行動反応は、生涯にわたる治療を行わなくても積極的に操作できます。



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セラピストの指示に従ってください。特定の行動やジャーナルの作成が重要であるとは考えていない場合でも、セラピストが推奨することをするようにしてください。

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予定を決めてください。一貫性が認知療法の鍵です。治療がうまくいくようにするには、セラピストが定める予定どおりに予定を立てる必要があります。
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正直なところ。あなたはセラピストとあなた自身に正直でなければなりません。実際の問題が処理されている場合にのみ、実際の持続的な結果が達成されます。認知療法は、あなたの良し悪しを評価する個人としてあなたに依存しています。


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自己認識になります。自分や他の人との出会いの前、中、そして後にあなたの行動や思考プロセスに気づくことは、あなたとあなたのセラピストが実行可能な計画を策定するのに役立ちます。
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あなたの恐れや感情に対処する準備をしてください。不快で苦しい恐怖や感情を側に押し出すのは簡単です。どのように苦痛や苦痛に関係なく、あなたのセラピストとあなたの恐怖や個人的な感情に対処する必要があります。