MUFAダイエットフーズ

Prevention Magazineが発行したLiz VaccarielloとCynthia SassのThe Flat Belly Dietによると、あなたが食べるMUFAsが多いほど、体脂肪を燃やす可能性は高くなります。
MUFAは、慢性疾患からあなたを守るだけでなく、体重を減らし、筋肉を修復し、関節の健康を確保するのに役立つ、食品中に含まれるモノ不飽和脂肪酸です。一般的なMUFA

あなたのサラダにオイルを入れてチョコレートバーを食べることがあなたにとって良いと思われる人は誰でしょうか？すべての脂肪が悪い脂肪ではありません。飽和およびトランスファットとは異なり、MUFAやPUFAs（Polyunsaturated Fats）などの脂肪は、神経伝達とともに栄養素の吸収を助けます。事実、MUFAを取り入れた食事を摂ることで、II型糖尿病、心臓病、脳卒中、癌などの病気が減る可能性があります。

MUFAは、オリーブ、チョコレート、オイル、ナッツ、種子、アボカド。オイルカテゴリーでは、ゴマ、ピーナッツ、キャノーラ、ベニバナ、オリーブ、亜麻仁、大豆油、クルミ油、さらにはペストソースを使用できます。ナッツやアーモンド、ブラジルナッツ、カシュー、ヒマワリの種、ヘーゼルナッツ、マカデミアナッツなどの種子はMUFAが豊富です。黒とオリーブのオリーブも濃い色の半透明のチョコレートと並びます。


MUFA for

各食事にMUFAを取り入れてみてください。
朝食のためにトーストやアーモンドバターやピーナッツバターのベーグルを食べることができます。ランチにはあなたのサラダのアボカドをスライスすることができます。オリーブオイルドレッシングは余分なMUFAのための良い追加されます。夕食にはカシューナッツの鶏肉や魚を試してみてください。

家庭で次のレシピを試してみましょう。スライスアップされたアボカドは、MUFAに優しい食事です：

4つのチキンブレスト、1つのグレープフルーツ、1つの立方体のアボカド、4つの大根、＆＃xBC;バジルの葉のカップ、1/8 tsp。赤と緑の葉のレタスの塩と4枚の葉。
鶏肉を4カップの塩水で15〜20分間煮る。グレープフルーツを剥がしてピットインし、それを切って切ってください。ボウルにアボカド、大根、バジル、塩をグレープフルーツに加えます。グレープフルーツジュースで鶏肉、ダイス、霧雨を排水します。アボカド - グレープフルーツの混合物を加え、レタスにかける。デザートには、いくつかの余分なMUFAのためにダークチョコレートをいくつかお楽しみください。


モダンで食べる

MUFAは脂肪です。彼らはカロリーが濃く、あなたの体がそれを食べることにどのように反応するか監視したいでしょう。
最高のダイエットは、これらの栄養素と他の栄養素を取り入れるものです。どのような食事でも、どんな質問でも医師に相談してください。