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不安のために働くもの

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不安のために働くのは、人によって異なる体の化学に依存します。
人が不安に苦しむとき、彼が取ることができる6つの主要な道が一般にあります。ときどき不安を和らげる最良の方法は、1つ以上の方法を組み合わせることです。運動、抗不安薬、抗うつ薬、ハーブサプリメント、認知行動療法、瞑想はすべて、不安を持つ人々を助ける方法です。エクササイズ

Mayo Clinicは、エクササイズが完全に理解されていない理由で不安(うつ病と同様に)を軽減すると報告しています。 1つの理論は、運動が気分を改善する神経伝達物質を放出するということである。
別の理論は、運動がエンドルフィンレベルを上昇させ、ストレスを引き起こすホルモンであるコルチゾールを減少させるということです。メイヨークリニックでは、少なくとも30分の運動が週3〜5回は不安を軽減するのに最適であると示唆していますが、10分または15分の短い運動でも一時的に不安を和らげることがあります。
不安薬

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