不安を克服する方法

不安は、多くの状況に対する通常の反応である可能性があります。
不安は、何かが間違っていることをあなたに警告するあなたの体の方法です。誰かがクマに出くわした場合、気になることは普通です。あなたの体は、危険から逃げるために多くの身体的変化を引き起こす「戦いまたは飛行」の反応を引き起こすような感情を必要とします。危険がない場合でも不安は永続的になることがあります。一般不安障害、パニック障害、恐怖症、および強迫神経症を含む様々な種類の不安障害がある。不安が根底にある原因を排除するために永続的になる場合は、医師に相談してください。説明書

1

リラクゼーション技法を実践してください。
いくつかの例には、ヨガ、腹部呼吸、ガイド付き画像などがあります。定期的にリラクゼーションのテクニックを練習することで、不安を軽減したり、さらには予防することができます。
2

定期的にエクササイズを行います。エクササイズは緊張の感情を引き起こす骨格筋の緊張を軽減します。運動はまた、警戒と覚醒の感情を引き起こす、より高速なアドレナリンおよびチロキシンを代謝する。


3

カフェインやニコチンを避けてください。カフェインはあなたの緊張と不安を保つことができ、心配を引き起こしたり悪化させたりする可能性があります。
ニコチンはカフェインのような強い刺激で、心臓の仕事難しくなり血管収縮を引き起こす。

4

カルシウム、ビタミンBとビタミンCのカルシウム神経系に心を落ち着かせる効果を持っているとのサプリメントを取ります。ビタミンBとCは、ストレスの時にあなたの体によって急速に消耗されます。ビタミンCは、エネルギーレベルとビタミンBは、神経系の機能を助けることができます。

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指示されたとおり、医師または薬剤師によって処方された薬剤を取ります。薬物療法は、不安を克服するための人のプロセスにおいて重要なツールとなり得る。
投薬は治療法ではありませんが、対処法に取り組んでいる間に不安症状を軽減することができます。