心臓を活性化する方法Chakra

心臓チャクラは、呼吸器、免疫および循環器系の健康に影響を与えるバランスと平衡の中心であると言われています。
このチャクラにエネルギーを与えることで、私たちは肉体を超えて無条件の愛につながります。次のテクニックを使用して、心臓チャクラに熱心で慣れてください。指示事項

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安心して座って、自分の中心に置いてください。あなたの背骨を介して地球から引き上げられ、あなたの体全体に広がるエネルギーを視覚化する。次の写真あなたの頭の中と体の中を流れる癒しのエネルギーの光。あなたが静かなエネルギーの流れを感じたら、次のステップに進みます。

2

樹木に背を向けて密な森の中に座って自分自身を視覚化することによって心のチャクラを目覚めさせます。
周囲の葉に表示される緑色の無数の色合いを参照してください。あなたの心のチャクラを満たして清めていることを想像するこの豊かな色を呼吸してください。あなたがこの瞑想を行うときに放出されるどんな感情にも気をつけてください。あなたのチャクラがすべての感情的な外傷を取り除かれるまで、このエクササイズを10〜20分間続けます。


3

あなたの手と足にチャクラのポイントを刺激します。手のひらを上に向けて、親指の第2指骨（骨）が中手骨に当たる部分に静かに圧力をかけ、時計回りに約15秒間マッサージを開始します。最初の中足骨が指節に当たる箇所を特定する各足でこの手順を繰り返します。

あなたの呼吸を練習します。快適なポジションに座って自然な呼吸リズムに集中して、約5分間心を落ち着かせます。あなたが準備ができたら、あなたの心を円の中に視覚化してください。あなたが優しく気球を吹き飛ばしていたかのように、一呼吸ごとに円を広げてください。円があなたのために快適なサイズに達すると、最近あなたが愛していることを示した人を想像してください。あなたの心のチャクラを通して彼らの愛を返すように、この関係に関連する素晴らしい感情を感じてください。あなたの自然なリズミカルな呼吸に戻り、サークルを元のサイズに縮小して瞑想を完了してください。


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「あ」マントラの運動をお試しください。快適なポジションを見つけて、Ah mantra（ "car"のように発音）を聞き始めます。以前の練習で作成された保護サークルに囲まれた心臓チャクラを視覚化しましょう。あなたが息を切られているとき、深く吸い込んで、心のチャクラで共鳴する音色を見つけます。