食料品の購入方法Diabetic

米国疾病対策センターには、2000万人以上の糖尿病患者がいます。
糖尿病患者は適切な血糖値を維持することが困難であり、細胞がグルコースを必要とするので問題がある。糖尿病の症状には、疲労、視力のぼけ、渇きの増加、頻尿などがあります。糖尿病患者は定期的に自宅のキットで血糖値をチェックします。投薬方法に加えて、処置方法には、糖分摂取量の減少、日常的な運動および食事計画が含まれ得る。糖尿病の種類

1型糖尿病はインスリン依存性です。 2型糖尿病患者は、インスリンに耐性であるか、またはそれら自身のインスリンを十分に産生しない。 2型糖尿病の人は、適切な食事と運動で、薬を必要とせずに病気を完全にコントロールすることができます。
糖尿病に伴う合併症としては、体重増加、心臓病、神経、目、腎臓、足の問題などがあります。妊娠中に起こる妊娠糖尿病は、体重増加や頻尿。未熟児への合併症は、出生時体重の増加、血糖値の低下、呼吸器系の問題、後の糖尿病リスクの増加などにより深刻です。


ダイエット

毎日のカロリーニーズを決定する医師または栄養士と一緒に。あなたの理想的な体重に近づくことは、砂糖のレベルを自然に維持する一つの方法です。

栄養士Leah McGrathは、食料品の購入時に部分サイズと炭水化物に焦点を当てることを提案しています。
McGrathは、糖尿病患者は適度に食べられる限り、ほとんど何でも食べることができると述べている。簡単な食事の変化には、繊維の増加、塩分の減少、脂肪の減少が含まれる。研究によると、地中海食は糖度を低下させるのに役立ちます。地中海食の重要な要素には、果物、ナッツ、魚、健康的なオリーブオイルなどがあります。

さまざまな果物や野菜を選択します。新鮮、冷凍、缶詰は問題ありませんが、塩分や糖分が少ない加工品を選択してください。魚やナッツ類からあなたの食生活に健康なオイルを加え、バターやマーガリンに含まれる加工された固形オイルを避けてください。
脂肪分を制限するために、肉や家禽のより細い切れ目を選択し、焼くか焼くことによって準備する。



ラベルをチェックする

食料品店は現在、栄養ファクトのラベルが必要です。購入前にラベルをチェックして、より情報に基づいた消費者になり、賢明な食品を選択してください。ラベルには、サービングサイズ、カロリー、1日の推奨値のパーセンテージなどの情報が含まれています。

糖尿病患者は糖度にのみ集中する傾向があります。しかし、炭水化物が砂糖に変わると、食品を見ながら炭水化物のレベルも考慮する必要があります。
砂糖を含まない製品は糖尿病患者に最適であると考えている人もいますが、ガス、鼓腸、消化器などの予期せぬ副作用があります。

塩分と糖度のラベルを参照してください。あなたが甘くて塩にならないと思われるアイテムには、隠れたレベルが含まれている可能性があります。ある項目の砂糖や塩の量を簡単に調べる方法は、それが成分リストに含まれているかどうかを確認することです。コンポーネントが高いほど、その成分の含有量は高くなります。

パッケージが小さいという理由だけで、それが1回だけであるとは思わないでください。正確な服用量については、栄養ラベルを参照してください。