編集：病気
あなた自身を赤軍に捕まえる（または赤い脳にする）。何度も何度も同じ心配事が繰り返されていることを認めたら、それを認めます。大声で言ってください： "私は反省しています。"
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心配するのを止め、あなたが何かを処理できることを指摘してください。
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他の操作を行います。
散歩をしたり、自転車に乗ったり、 "悩ましい橋の上の橋"の合唱を歌いましょう。あなたがしたいことを何でもして、あなたが反するよりも気分が良くなるようにします。
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他のものを見てください。あなたが反すると、あなたの目（そして他のすべて）は現実世界に焦点を当てません。あなたの感覚であなたを元気に戻してください。
5
心配のためにあなたの人生で特定の時間を作ってください。たとえば、9時に火曜日に子供や学校、そしてその他すべてのことについて心配することをあなたに教えてください。あなたの心配にあらかじめ決められた時間、たとえば1時間を与えます。
彼らの時間が終わった後、心配は家に帰る必要はありませんが、彼らはここにとどまることはできません。
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あなたの心配を彼らの割り当てられた時間を与えた後、その時にやっている。あなたの人生から時間を浪費することに費用がかかります。
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お祝いの時間を予定しています。あなたは反抗のための時間を予定していたので、それを賞賛し、一般的にあなた自身について良い気分になろうとしないでください。
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