炭水化物を低下させて2型糖尿病の血糖を下げる方法

健康な食事を食べることは、すべての人、特に2型糖尿病に苦しむ人々にとって重要です。
あなたの炭水化物の摂取量を減らすためにいくつかの簡単なガイドラインを使用し、それは血糖値を下げることができ、あなたの病気をより良くコントロールすることができます。糖尿病患者は、炭水化物をあきらめる必要はありません。代わりに、節度が重要であり、炭水化物カウントを利用することは、2型糖尿病の人々の炭水化物摂取量を低下させ、血糖値を低下させるのに最適な方法です。説明書

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血糖を下げるために食べるものを学びましょう。米国糖尿病学会は、糖尿病の「ABC」（A1cまたは平均血糖値、血圧、およびコレステロール）を管理するのに役立つこれらの提案を提供しています。
毎日のカロリーの25〜35％は脂肪から、カロリーの7％以下は毎日飽和脂肪から来るべきです;トランス脂肪からカロリーを得るべきではありません。総コレステロール摂取量は毎日200mg未満でなければなりません。慢性腎臓病などの特定の腎臓疾患を有する人を除いて、1日のカロリーの15〜20％はタンパク質でなければなりません。
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毎日必要なカロリーの量を計算します。体重を維持するために必要なカロリーの数は、年齢、性別、身長、体重、活動レベルなどのいくつかの要因によって決まります。男性および活動的な女性は1ポンド当たり15カロリーを必要とする。
ほとんどの女性、55歳以上の座っている男性と成人は、1ポンド当たり13カロリーを必要とします。と座っている女性と肥満の大人は1ポンド当たり10カロリーが必要です。

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血糖値を下げるのに適した炭水化物を選択してください。炭水化物は、単純型と複合型の2つのカテゴリに分類されます（参考文献1を参照）。
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血糖値を下げるために炭水化物を数えます。 「炭水化物の計数は、グルコースレベルを管理するための最良のツールであるように思われる」と米国糖尿病協会の保健医療教育長であるスー・マクラフリン氏は語った。
炭水化物のカウントには2つの一般的なタイプがあります：グラムを使った炭水化物のカウントと「高度な」carb-counting（参考文献2参照）。