物質乱用を克服する方法

違法な物質を使用している多くの人々は、止めたいと思っていますが、どうすればよいか分かりません。
一部の人にとっては、薬物乱用の克服は達成が難しい難しい課題のように思えます。物質乱用の克服は、夜通しに起こるものではありませんが、適切な支援システムと回復のための個人的な目標を達成することは可能です。回復への道は必ずしも直線ではなく、再発、隆起、落とし穴、自己疑問を経験することもあります。しかし、酒精の目標に焦点を当てることは、厳しい時を過ごすことができます。指示

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薬物乱用を克服することを決定します。あなたの人生で重要な出来事が起こって、物質の使用をやめさせたい、あるいはあなたの健康を心配しているので、ただ止めたいと思うかもしれません。
理由が何であれ、その理由を生かせ、あなたの意欲を変えてください。

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薬物乱用の恩恵を列挙し、リストを定期的に見直す。キャリア、健康、財務および関係は、もはや物質を使用しないことを特定する最大の利益の1つです。


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自分の目標を設定します。目標を具体的かつ測定可能にして、進捗状況を容易に追跡できるようにします。測定可能な目標の一例は、特定の日付までに冷静になることである。日付を設定することで、あなたはあなたの進歩を測定して追跡する方法を提供しています。

サポートを求めます。
あなた自身で物質乱用ほど深刻なものを克服することは困難です。サポートシステムは、厳しい時を過ごすのに役立ち、目標に目を向けるとともに、意欲を維持するのに役立ちます。サポートオプションには、薬物乱用リカバリグループ、家族、友人、精神的指導者、薬物乱用相談員が含まれます。

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個人に彼らのために最も効果的なものを選択できるように、さまざまな治療オプションが存在します。外来患者のリカバリーグループに参加したり、デトックスの入院クリニックに行きたいとき、あるいはあなたが中毒している物質のタイプに応じて、薬理学的治療を処方する精神科医を見つけることができます。
例えば、ブプレノルフィンはオピオイド依存症を治療するために使用される薬です。

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あなたは冷静に、またはあなたと同じように安心の目標を持っている人と一緒に自分を囲みます。これにより、あなたのソーシャルネットワークを変え、あなたに悪影響を与える可能性のある人と仲良くなることはありません。
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あなたが物質を使用した理由を理解する。人の喪失に対処したり、ストレスに対処したりする場合は、回復の道を辿った後にこれらの問題が浮上し、問題に直面することになります。物質の使用を伴わないストレッサーを扱う健全な方法を学んでください。


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エクササイズなどの積極的で健康的な活動に参加してください。 MayoClinic.comによると、運動はうつ病や不安を軽減するのに役立つことが知られています。あなたが物質から撤退する際に経験するかもしれません。個人的な趣味は楽しいものにあなたの注意を集中させ、物質の渇望にはあまり注意を払うことができないので、あなたはまた、描画、ジャーナリング、写真やガーデニングなどの個人的な趣味を拾うことを検討する必要があります。その他の肯定的で健康的な活動には、瞑想、ペットとの遊び、旅行などが含まれます。