PCOSの低炭水化物ダイエット計画

しばしば、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）は、インスリン抵抗性として知られる状態を伴う。
この状態は、体が糖を適切に処理しないという点で糖尿病に類似している。炭水化物が体内の糖に変換するので、これは高炭水化物の食事計画を持っているPCOSの女性は肥満になりやすく、体重を減らすのが難しいかもしれないことを意味します。低炭水化物ダイエット計画は、PCOS患者の体重と症状をコントロールするのに役立ちます。ダイエットプランを選択する

低炭水化物ダイエットはダイエット中の最近の傾向であり、プランを選択しようとする人にとって混乱の悩みになることがあります。アトキンズダイエット、サウスビーチダイエット、GIダイエットはすべて低炭水化物ダイエットプランの例です。

プランを選択することは、患者のライフスタイルによって異なります。低炭水化物ダイエット計画にはそれぞれ独自のルールとパターンがあります。あるものは炭水化物の摂取量を制限するものもあれば、複雑な炭水化物を増やしたり、天然に存在する糖などの単純な炭水化物を制限するものもあります。ダイエットプランを選択する前に、ダイエットに副作用がある可能性があるので、医師または内分泌専門医に相談してください。

ダイエットプランを選択する前に、 -carbのライフスタイルは台所を準備しています。
ほとんどの低炭水化物ダイエットは、すべての炭水化物摂取量が制限された誘導期または開始期を有するので、清潔なスレートで始めることが最善です。ダイエットプランを選択したら、誘惑を引き起こす可能性のあるものを取り除きます。

これらの食品を、選択したダイエットプランに適したものに交換します。クスコや玄米などの穀物を手元に置いておくことが重要です。高タンパク食品がたくさんあることを確認して、新鮮な野菜を軽視しないでください。血糖に最も影響を与えない食物は、低炭水化物ダイエット計画の目的です。

キッチンが準備されると、それは時間ですダイエットを開始する。前述のように、ほとんどのダイエットは「誘導」期を有する。この間、炭水化物摂取量は厳しく制限されていることもあります。この段階は炭水化物の「中毒」を解消すると評され、体内に燃料として貯蔵脂肪を使用させます。誘導期に急速な減量が見られます。誘導期の後、炭水化物はゆっくりと再導入されます。これがどのように行われるかは、個々の食事計画によって決まります。ほとんどの計画では、この段階で1週間に1〜2ポンドの安定した体重減少が生じるはずです。
PCOS関連インスリン抵抗性の罹患者は、導入された炭水化物が体重減少パターンに悪影響を及ぼす可能性があるため、現時点では体重を注意深く監視する必要があります。

最終段階はメンテナンス段階です。炭水化物は食事に戻って満足していますが、体重が増え始めるには十分ではありません。 PCOSの被害者の場合、この段階には試行錯誤が必要です。どの程度の量の炭水化物が悪影響を及ぼすことなく食べられるのかを判断することによって、PCOS患者はPCOS症状の管理に役立つライフスタイル計画を立てることができます。