毎日のルーチンにアンチエイジングアクティビティを追加する方法

ベビーブーマーが60歳に近づくにつれて、高齢化や、年を重ねるにつれてしばしば起こる病気や症状の発症を避けるためのさらなる研究が行われています。
調査結果によると、人々が肉体的にも精神的にもできることはたくさんあり、老化の過程を遅らせ、人々が退職年に健康で幸せに保つのを助けます。説明書

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週に3回、30分ほど歩き、身体的、精神的健康を向上させます。歩行は、コレステロールを低下させ、血圧を下げ、良好な血糖を維持し、うつ病と戦い、新しい脳細胞の創造を刺激するのに役立つことが示されている。 （下記参照）

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クロスワードとスドックパズルを毎日行います。この脳の刺激は、短期間の記憶と情報想起に役立ちます。脳を若く保つことは、心臓、肺、および他の重要な器官が完全に機能するのを助けるほど重要です。



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毎週新しいことを学びます。新しい言語、新しいコンピュータプログラム、または新しいダンスステップを習得しているかどうかにかかわらず、新しいことを学ぶために脳に挑戦し、新しい脳細胞の生産を促し、認知症を引き起こす可能性のある斑の形成を妨げる。 4

あなたの弱い支配的な手で歯を磨く、目的地までの別のルートを取る、アイスクリームの新しい味を注文する、チョップスティックで夕食を食べるなど、通常のことを別々に行います。違うことをすることは、あなたが違った考え方で、異なる視点から物事を見ることになります。
若者は新しいアイデアや方法に慣れていますので、高齢者のように考えずに、あなたの人生に斬新さをもたらします。

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クラスを教えてください。あなたがコンピューターやバタフライであろうと好きなものがあれば、あなたの地域のコミュニティカレッジを通してクラスを提供してください。データを収集し、それを教材に入れ、クラスに提示するプロセスは、あなたの脳のすべての部分を処理します。

抗酸化物質とオメガ3脂肪酸の源泉である食品を食べます。食べるごとに果物や野菜を入れて、ナッツや種を軽食してみてください。朝食と昼食時に赤身タンパク質を摂取し、夕食時に軽く食べる。
朝のコーヒー、午後のダークチョコレートの広場、夕食の赤ワインのグラスは、あなたの若さを感じさせる習慣です。