瞑想による強迫神経症の治療法

強迫神経症（OCD）は、悩ましい思考や強迫的な行動を引き起こす一般的な不安関連症状です。
世界中の何百万人もの人々がこの条件を持っています。軽度の強迫観念から、毎日の演奏に数時間かかる本格的な強迫に至るまでです。現代の医学は、強迫性障害がどのように投薬で治療できるかを示しています。しかし、投薬は高価であり、誰にとってもうまくいかない。強迫性障害を治療するために広く使用されている実績のある、効果的な代替方法は、瞑想です。指示

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各セッションで20分、1日2回瞑想を練習する時間を確保します。一日に2回、瞑想を実践することは、OCDを治療するために不可欠な、終日リラックスした心の枠を維持するのに役立ちます。
その後、仲介をうまく使いこなすと症状が治まり始めると、1日に1回しか練習できません。

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あなたの瞑想を練習するための静かで個性的な場所を探しましょう。理想的な場所は、キッチンなどの活動が活発で、野外遊園地などの騒音源から離れています。あなたがそこにいる間にあなたが邪魔されないことが知られているようにあなたが入るとあなたの瞑想室へのドアをシャットダウンする。


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瞑想のための快適な座席を選択します。背筋を緊張させることによって気をそらさないようにすることが不可欠です。そのため、腰部の支えが良い席が必要です。
シートは快適なほど柔らかく、瞑想中に眠りにつくことはありません。

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1つの単語や画像を除くすべての考えをクリアします。この言葉や絵は、シンプルであなたに和やかなものでなければなりません。あなたは瞑想のセッション中にこれに専念しなければなりません。あなたの心がさまよっているのを見つけたら、あなたの中心に静かに戻してください。

5

瞑想中に深く自然に呼吸してください。吸うと腹部が上がり、吐き出すと腹が崩れます。あなたの呼吸を強制しないでください、それはそれがそれ自身の協調で来るようにしてください。


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あなたが沈黙に集中するのが難しい場合は、マントラを唱えてください。フォーカスの言葉を低モノトーンで何度も繰り返したり、単に母音を唱えたりすると、瞑想中に集中している人もいます。これは瞑想の必要なステップではありませんが、あなたがそれを必要とする場合には使用されます。最高の効果を得るために、あなたが唱えるときに頭が振動するようにしてください。