片頭痛を和らげる食品

片頭痛に苦しむ人々のために、あらゆる視界と音は拷問のようになり得る。
ほとんどの人は、激しい痛みや吐き気から救済を感じるために何かをします。ありがたいことに、いくつかの食品はチョコレート、柑橘類の果物やアルコールなどの片頭痛を引き起こすことがありますが、他のものは片頭痛の症状を緩和するのにも役立ちます。あなたの食事にこれらの食品を追加するか、またはビタミンサプリメントとしてそれらを取ることは、片頭痛症状の強度を減らすのに役立ち、また片頭痛の発症を防ぐのに役立ちます。ほうれん草

マグネシウムが多い食品は片頭痛を和らげるのに役立ちます。
女性のストレスやアルコール摂取、月経などの片頭痛を引き起こす一般的な要因は、身体​​のマグネシウム貯蔵を使い果たしてしまい、痛みを伴うためです。ほうれん草やその他の濃い緑色の野菜などのマグネシウムを多く含む食品を食べると、体のバランスが回復し、気分が良くなります。

ジンジャー

Relieve-Migraine- Headache.comは、偏頭痛の患者の80％が片頭痛の間に吐き気を感じると推定しているが、実際には約30％しか吐いていない。この不安定な胃は激しい不快感を引き起こすことがあり、場合によってはめまいや方向性の障害を伴うこともあります。
痛みよりも悪いこともあります。ジンジャーは長い間、胃を和らげる能力で知られています。医者は、特に頭痛のために吐き気に苦しんでいる場合、1日に少なくとも1グラムの生姜を推奨します。ジンジャーは、生の形態で、ビタミンサプリメントとして、お茶でもキャンディーの形態でも見つけられます。


ペパーミント

BNETによれば、子会社1996年にドイツで行われた研究では、10％のペパーミント精油を含む溶液が、タイレノールのような鎮痛剤中の成分であるアセトアミノフェン1000mgと同じくらい頭痛を治すのに有効であることが分かった。
ペパーミントはまた、胃を整える能力で知られています。茶の中でペパーミントを飲むか、エッセンシャルオイルを蒸留するか、または寺院のオイルにマッサージして、片頭痛の痛みや吐き気を和らげることができます。


魚と魚油

より多くの魚、またはあなたの食事に魚油のビタミンサプリメントを追加すると、片頭痛を和らげ、予防するのに役立ちます。 National Headache Foundationは、サケ、サバ、マスなどの魚油や魚に含まれるオメガ3脂肪酸が片頭痛発作の頻度や重症度を低下させることを発見しました。
彼らは、研究の15人の被験者のうち9人が重症度および頻度の40〜50パーセントの減少を示したことを発見した。この研究で使用されている同じ量の脂肪酸を1週間に2回8オンスの魚の食事に供給することを財団は勧告しています。