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リストされた野菜をスープに適した小片に切ります。
ブロッコリー、カリフラワー、トマトなどの野菜を追加することができますが、ジャガイモのようにデンプン質のものは加えないでください。
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すべての野菜をスープポットに入れます。 12杯の水で覆う
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スープを10分間煮た後、すべての野菜が柔らかくなるまで煮る。ハーブ、塩、コショウを加えて味をつけましょう。新鮮なチョップトシラントロを上にしてください。
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スープを入れましょう。あなたはそれを毎日コンテナに分けたり、1つの大きなコンテナに入れて冷蔵庫に保管したりすることができます。
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食事は7日間続きます。 1日目。食事の毎日好きなだけスープを食べることができます。あなたはまた、あなたが望むほど多くの水と非カロリードリンクを飲むことがあります。 1日目にバナナ以外の果物を追加することもできます。
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2日目：すべての野菜と野菜を生食または調理してください。料理を低脂肪に保つ。また、少量のバターを入れて焼いたポテトを食べることもできます。
3日目。もっと多くの果物や野菜を食べる。あなたのスープに加えて、果物や野菜を追加することができますが、ジャガイモとバナナはありません。
4日目。バナナとスキムミルクを追加します。あなたは今日バナナとミルクをたくさん食べることができます - 最大8つのバナナと8つのミルクを飲むことができます。
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5日目と6日目。スープ以外に牛肉、鶏肉、 。 1日当たり20オンス以上の肉を超えないでください。第6日は同じですが、肉とスープ以外に必要な野菜をすべて追加することができる場合を除いて同じです。10ページ
7日目に食事を終えます。野菜、フルーツジュース、玄米に加えてあなたの食事に玄米。
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