低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットは、メディアやインターネットを通じて多くの注目を集めていますが、すべての低炭水化物ダイエットは同等に作られていないことに注意してください。
良い低炭水化物ダイエットは、適切な栄養基準を過度に犠牲にすることなく、あなたの減量目標を打つことを可能にするはずです。理想的な低炭水化物ダイエットを見つけることは容易ではありませんが、それは可能です。法案に適合する2つの低炭水化物の選択肢は、7つのルールダイエットとPaleoダイエットです。 Paleoダイエット

Paleoダイエットは、あなたの疑問に対する完璧な答えです。 Paleo Dietは家庭医のBen Balzer博士が作成したもので、人間は今日のスーパーマーケットの加工穀類や食料品を消費することは意図されていないという理論の下で活動しています。
代わりに、私たちの原始的な祖先が楽しんでいる食べ物に向かって料理の努力を集中させるべきです。 Balzerは、自然界から直接得られる食品の選択肢に厳密に従うことで、多くの一般的な食物関連疾患を完全に排除できると考えています。Paleo Dietに従うには、食べ物のリスト：穀物、豆、ジャガイモ、乳製品、砂糖、塩を加えたもの。これらのものの代わりに、肉、魚、鶏肉、卵、野菜、果物、ナッツ（ピーナッツやカシューナッツではない）、ベリーのみを摂取してください。

食べるための低炭水化物のもう一つのアプローチは、栄養士John Berardi博士の7つのルールです。
Berardiは、体格変換と運動栄養を専門とするカナダの生化学者です。あなたが競技者かソファポテトかどうかにかかわらず、ベラルディの7つのルールは、軽い炭水化物を保ちながらあなたを形に戻すのに十分です。

7つのルールは次のとおりです：

1 。 2〜3時間ごとに小さな食事を食べる.

2。肉食、魚肉、鶏肉、卵などのあらゆる食事で希薄なタンパク質を消費する。食事ごとに果物や野菜を消費する。果物や野菜のみから炭水化物を摂取してください - リンゴやナシには炭水化物が少ない傾向があるため、毎日の炭水化物の摂取量はかなりリーズナブルです。
脂肪からのあなたの毎日のカロリーの少なくとも25％を消費してください。ゼロカロリーの飲み物だけを飲む。堅実な食事だけを消費する - 液体栄養はない