編集：病気
症状を緩和するために医師に計画を作成してください。関節炎の重症度に応じて、さまざまな活動に参加することをお勧めします。
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激しい運動のルーチンを考えてみましょう。
news-medical.netによると、そのような練習の欠如は、研究参加者の状態を悪化させた。身体運動がなければ、骨量減少と体重増加を体験することができます。
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ストレスを軽減しながら関節を保護しながら筋肉を強化する活動を選択します。例えば、自転車やスイミング、歩くなどの方法で股間や大腿四頭筋を整えれば、腰や膝が保護されます。
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身体活動に参加する前にストレッチを行います。柔軟性を向上させ、運動の基礎として行動するために、それぞれ異なる筋肉や関節のグループを10〜30秒間保持する。
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UWワシントンが提案する運動範囲の練習に取り組む。これらは移動性の喪失を防ぎます。ジョイントは、可能な限り通常通りに動き、曲がるまで時間の経過とともにさらに伸びます。
グルコサミンとコンドロイチンで食事を補う。天然物質は、関節炎で起こる骨代謝回転を遅くする可能性があります。
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