コールドセラピーで痛みを和らげる方法

コールドセラピーは、腫れを制限し、痛みを傷つけたり、負傷した筋肉や、関節炎やその他の関節の病気にかかっている人に広く使用されています。
アマチュアとプロの選手は、長い間、できるだけ早くリハビリするように、筋肉の傷害を治療するために冷やした療法を使用してきました。低温療法は様々であるが、すべてがマッサージや他の療法と並行して患部への氷または軟膏の適用に依存する。冷や汗療法で痛みを和らげるには、以下の手順に従ってください。必要なもの
アイスパックまたはフリーザーゲルパックエース包帯またはその他の包帯オルトゲルまたは他の局所鎮痛剤

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冷たいセラピーのためにRICEの頭字語を従ってください：残り、氷、圧縮、上昇

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治癒プロセスを開始するために、傷ついた部分を直ちに休息します。
圧縮するか、または氷をプラスチック製の袋に入れ、薄いタオルで袋を包むことによって包装することができる。柔軟なゼラチンパックは、膝の怪我をカバーするなど、凍結して身体部位に成形することもできます。

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傷ついた部分の氷パックを圧縮します。氷パックを所定の位置に保持するには、エース包帯または同様の包みを使用してください。氷を使用しない場合は、負傷後少なくとも24時間はラップで筋肉領域を圧縮して腫脹を抑えます。これは血流を制限しません。代わりに、組織の腫脹を引き起こす液体の蓄積を減少させます。
体液は、傷ついた後に身体の自然な防御機構である傷害の後に引き裂かれたまたは引き伸ばされた筋肉組織に流れ込む。結果として生じる腫脹は、炎症および挫傷を生じ、加えられた圧力は痛みの原因となる。冷たい圧縮は腫れや痛みを軽減するのに役立ちますが、血液の循環を制限するようにしっかりと適用すべきではありません。

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傷病後1〜2日間、重力によって排泄され、痛みを軽減することができる腫れをさらに減少させることができます。

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Orthogel、Icy HotまたはBenGayなどの局所軟膏を患部に塗布して、軽度の筋肉痛痛み。
局所用軟膏およびローションは痛みを和らげるために局所麻酔薬を提供するが、氷と同じように働かない。これらのローションは痛みを緩和するだけで、腫れなどの痛みの根底にある原因ではありません。あなたがアレルギーの皮膚反応を持っていないことを確認するために、最初に少量の製品を使用してください。火傷、かぶれまたは刺激を経験した場合は使用を中止してください。

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永続的な痛み、冷や汗療法の1日以上経過しても衰えない腫れ、または裂傷を伴う可能性のある怪我筋肉や靭帯がこれらの傷は自分自身で正しく癒されないことがあります。