関節炎の手の運動

あなたの手はあなたを世界につなぎます。
彼らはあなたの子供を抱き、仕事をしたり、自分の周りを動かすことができます。しかし、気をつけなければ、関節炎はあなたの手を無駄な爪に変える可能性があります。関節炎は、指と手の関節を攻撃して痛みを引き起こし、硬くて動きにくくすることができます。あなたの手の動きを試して維持するためにあなたが行うことができるいくつかの練習があります。しかし、関節炎のタイプによっては、それらのすべてが適切であるとは限りませんので、あなたのオプションについて医師に相談してください。ハイファイブ

指と親指を上向きにして、手を直立させてください。 5~10秒間ホールドし、リラックスしてください。
あなたがこの手技中に痛みを感じたり、手のための他の運動をした場合は、中止してください。関節炎患者のための手の練習には、「痛みはない」という言葉は適用されません。


半波

高5位置から、あなたの指を曲げますそれが手とつながっている関節。他の関節と手首を真っ直ぐに保つ。 5〜10秒間保持してから、指を持ち上げてください。これは、あなたの手のひらに触れるまで、すべての指を曲げることになります。


フィンガーフレキシブル

ハイファイブポジションから、それぞれを曲げる中央と上部のジョイントの指。
一度に1本の指で行います。手のひらの方に曲げ、5〜10秒間保持する。指を最初の位置に戻します。


指の触れ方

高位の位置から始めて、各指を親指に触れ、「O」記号を付けます。各指を5秒から10秒間ホールドします。


拳を作る

ハイファイブからスタートして、握手をしてください。 5〜10秒間ホールドします。親指を指の外側に置いてください。


指を歩く

指を広げて平らな面に手を置いてください。
あなたの人差し指を親指に向かって動かし、次に中指、薬指と小指を動かします。親指の隣に指がいっぱいになるまでこれを続けます。