高タンパクダイエットの利点

高タンパク食は、七面鳥や豆のような希薄なタンパク質の高摂取を特徴としています。
典型的に高タンパク質食は、炭水化物摂取量の減少を特徴とする。あなたがタンパク質の摂取量を増やすことを検討していて、どのような利点があるのか​​疑問に思っているなら、高タンパク食を行うにはいくつかの理由があることがわかります。脂肪燃焼

炭水化物ではなくたんぱく質を作ることで、体は炭水化物の代わりに脂肪を燃やします。身体がこのようにエネルギーのために脂肪を使用するとき、ケトーシスと呼ばれます。典型的には、このことは、脂肪が常にエネルギーのために使用されるので、体重減少をもたらす。
最良の結果を得るには、1日当たり体重1ポンドあたり1〜1.5グラムのタンパク質を食べるようにしてください。これをあなたの食事の上に広げ、1日のカロリーとは対照的に体重1ポンドあたりのタンパク質のグラムに焦点を合わせます。たとえば、体重が150ポンドの場合、1日あたり150〜225グラムのタンパク質を食べるようにしてください。 HeartSpringのウェブサイトには、タンパク質が多いものを食べることができるアイデアがあります。


飢餓の減少

医療機関の栄養に関するニュースによると、満腹感。これは、より早く満腹になることを意味します。
その結果、飢えが減り、一日中スナックがあまり出ません。これはまた、体重減少にも寄与します。


血糖値の安定化

高タンパク食の糖尿病患者は、血糖値の安定化を見ることができます。これは、一般的に体内のインスリン反応が鈍っているため、砂糖や炭水化物の摂取量が少ないために起こります。体はタンパク質をグルコースに変換しますが、それははるかに遅い速度でそうします。糖尿病患者の場合は、高蛋白食に変更する前に医師に相談してください。