最高の魚低炭水化物ダイエット

Dietsは炭水化物が少なく、健康でも不健康でもあります。
Atkinsのようなこれらの食事療法の中で最も人気のあるものは、炭水化物の除去とタンパク質の増加に重点を置いていますが、不健康な脂肪を多く含んでいます。したがって、アメリカ医師会とアメリカ心臓協会は、アトキンスのような食事療法は不健全で潜在的に危険であると同意する。しかし、魚を含む低炭水化物ダイエットは非常に健康的です。ここにあなたの新しい食事に加える最高の魚の概要があります。ティラピア

この甘い味の魚は、テクスチャーが薄く、脂肪が少なく、炭水化物が少なく、タンパク質が多いです。肉は白く、肌にはピンクやゴールドの色調があります。
ティラピアは簡単に見つけられ、焼かれたり、焼かれたり、焼かれたり、焼かれたりすることがあります。ファイルは通常小さいので、すばやく調理します。ティラピアの1つの4オンスのサービングは約20カロリーのタンパク質と1グラムの炭水化物と一緒に、脂肪から約25カロリーを含んでいます。


サーモン -

健康的なオメガ3脂肪酸の含有量が高くて美味しく軽く、サーモンは低炭水化物ダイエットに最適です。新鮮なサーモンは全部またはフィレやステーキの形で見られます。肉は色がピンクで、肌はピンクとオレンジの色合いがさまざまです。
味は軽く、一般的に魚の味が気に入らない人が多く、鮭のような軽い「魚以外」の味があるため、サケが好きです。ほとんどすべての方法で調製することができます。サツマイモは他の多くの魚よりも高脂肪ですが、不飽和で心臓の健康に良い種類です。


貝類

エビ、カニ、カキや貝などの貝は、様々なレシピで使用できる素晴らしいシーフードの代替品です。それらは水銀含有量が低く（海産物と共通の関心事である）、タンパク質が高く、脂肪が少ない。さらに、それらは単独で、またはスープ、サラダ、全粒粉および低炭水化物パスタで食べることができる。
オリーブオイルとレモン汁を入れた低炭水化物、低脂肪の栄養代替食品です。