ストレスボールのテクニック

ペースが速い世界では、誰もがストレスを経験するのが一般的です。
多くの人々が緊張した筋肉、頭痛または過敏症を発症する。このストレスを解消する簡単な方法を見つけることは、集中力と気分を改善するのに役立ちます。ストレスボールは楽しく、安くて緊張を和らげる方法です。この記事で説明している呼吸パターンと組み合わせてストレスボールを使用すると、人生の質を向上させるために心身のリラックスを助けることができます。リラクシングの手と心

このテクニックは、ストレスボールを組み込んだ短い呼吸運動です。ストレスが管理できなくなったときはいつでも、どこでも使用できます。ストレスボールをつかみ、目を閉じます。あなたの呼吸に集中してください。
8つのカウントのために吸い込み、5つの遅いカウントのためにあなたの呼吸を保持し、さらに8つのカウントのために吐き出す。このパターンを繰り返します。呼吸しながら、やさしくリズムでストレスボールをやさしく絞ってください。エクササイズを行うときに、よりリラックスした気分になるようになります。


緊張した筋肉をリラックスする

あなたの仕事が小さな部屋に座っている場合、緊張した筋肉。ストレスボールは、特にあなたの肩、腰や仔牛で、これらの軽い痛みや痛みを和らげることができます。背中を平らにして床に置いてください。
体の痛みのある筋肉と床の間にストレスボールを置きます。小さな、横方向の動きでゆっくりと上下に移動するので、ストレスボールがあなたの下を回転します。ボールに対するあなた自身の体重の圧力は、自然のマッサージメカニズムとして作用するはずです。これは手の手のひらの間で転がしたときに痛い手と手首のためにもうまくいきます。


有限フィンガーストレス緩和剤

コンピュータキーボードの過度の使用または他の繰り返しタスクは、手根管症候群の発症を開始することができます。痛みを和らげるために、あなたの手の中でストレスボールを取る。人差し指で押して、リラックスしてください。
次に、中指で押して、リラックスしてください。あなたの薬指と小指を続けます。あなたの指のそれぞれを伸ばせば、あなたの拳全体でストレスボールを絞って、リラックスしてください。あなたのもう一方の手で繰り返す。