炭水化物の計算式

低炭水化物の食事は、体重を減らすための一般的な方法のままです。
しかし、新しいダイエッターは、食事中の炭水化物の役割と、食べた人の数をどのように決定するのかについて、しばしば混乱します。幸いにも、炭水化物を数えるための式は簡単で簡単です。数式の使い方を学ぶと、食品のラベルをチェックし、精油量を精確に計算してどれくらい食べられるかを判断することが第二の性質になります。一回分の炭水化物

一回分の炭水化物の量は、炭水化物の数式の重要な部分です。多くのパッケージング食品では、服用サイズは栄養情報と同様にパッケージに表示されます（1つのパッケージには複数のサービングが含まれることがあります）。
1日あたりの炭水化物の割合ではなく、1回分の炭水化物の実際の数が必要です。

1回分の食物繊維の量は、 carb - counting公式で1回の食事あたりの炭水化物の量。全小麦パン片にスライス当たり13gの炭水化物とスライスあたり5gの繊維がある場合、正味の炭水化物量は8個の炭水化物である。正味炭水化物の量は、あなたの体が認識する炭水化物の量です。炭水化物は炭水化物を妨げるので、炭水化物から繊維を差し引くだけです。



糖アルコール類 -

糖代謝物を含む食品は、糖アルコール、例えばマルチトール、それらの中に。糖アルコールは総炭水化物数から差し引いてもよい。一般的な低炭水化物チョコレートバーには、総炭水化物15g、繊維2g、糖アルコール12gが含まれています。低炭水化物配合物を使用した後の総純炭水化物数は1炭水化物にすぎません。


ポーションサイズ

家庭で低炭水石スナックを作るときは、部分サイズを念頭に置いてください。
あらかじめ包装された食品の純炭水化物は簡単に計算できますが、自宅で食べる食品では、それはもっと難しいかもしれません。家庭で調理された食品の炭水化物を計算する最も簡単な方法は、各項目の炭水化物の総量を考え出し、次にどのようなサイズの部分が低炭水化物食で許容できるかを決定することです。たとえば、低炭水化物サラダには25包の正味炭水化物が含まれていますが、5回分では5炭水化物しかありません。


毎日の炭水化物総量

炭水化物の計算式は、実際に許可された炭水化物の総1日量内に実際に滞在する場合にのみ機能します。
どのように多くの炭水化物が食品中にあるかを計算するたびに、それを紙の上に書き留め、スプレッドシートに記録するか、それを覚えておいてください。一部の低炭水化物ダイエットは1日30g未満の炭水化物を維持し、残りの炭水化物は60未満を目指しています。ダイエットに必要な炭水化物の量に関係なく、毎日のカウントを追跡して目標を維持する必要があります