ネイビーダイバーの呼吸練習

ブレスのコントロールと強さは、ネイビーダイバーにとって最も重要です。
これらの方法には多くの準備と練習が必要です。あなたの肺の強さと能力を高めるのに役立つだけでなく、あなたが制御された呼吸のたびにできるだけ多くの酸素を得ることができるようにいくつかの演習があります。ロシア海軍のシールの運動

ロシア海軍のシールの呼吸運動の場合、庭のホースとほぼ同じ円周の3フィートチューブの一端に水を浸します。水の上の端を吹き飛ばし、泡がもう一方の端から浮かび上がるようにします。このエクササイズでより強くなるにつれて、浸水した端にシャワーヘッドのようなノズルを付け加えて抵抗を増やしたいと思うかもしれません。より長くて狭いチューブを使用することもできます。






















タイチー呼吸運動

この呼吸運動は、トム・マウント国際協会会長ニトロックスと技術ダイバーのそれはあなたが一貫してゆっくりと測定された呼吸を一貫して取ることができるように呼吸を規制するのに役立ちます。

胸に片手で背もたれを置き、ゆっくりと6〜8回息を吐く。あなたが腹部に呼吸していることを確認して、胸の上の手の上に手が上がるようにしてください。
自然な1~2秒間呼吸を一時停止し、6~8回ゆっくりと吐き出します。あなたはよりリラックスして、あなたの横隔膜に呼吸に精通しているので、この練習を繰り返し、吸入/吐き出し時間を増加させます。



リラクゼーションと効率

あなたの息をできるだけ多くし、できるだけ長く息を吐き出すように呼吸練習をすること。したがって、できるだけゆとりを保つことを忘れないことが重要です。また、息切れやそれがあなたに与えていることについて考えてみることも役に立ちます。
あなたの横隔膜に息を呑むのが気になるようになったら、水の中にいるときと同じように呼吸を練習してください。ゆっくりと吸入するが、肺の全容量には吸入しない。肺ができるだけ多くの酸素を得ることを可能にするために、一時停止、または数秒間その呼吸を保持する。ゆっくりと吐き出すことで、肺が酸素の多くを吸い続けます。