編集：病気
疲れを守るための処置をとってください。昼寝を取り除く。子供が毎日運動をするようにしてください。夜間には燃やすための蓄えられたエネルギーはないはずです。
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就寝前に砂糖と穀物を減らしましょう。これらのスナックは血糖値を上昇させる。これは睡眠の目標を妨害するエネルギーを高める。
3
カフェインを排除する。それは通常、茶とコーラの形で来ます。カフェインはジュースボックス、ソーダ、スポーツドリンクにも現れます。カフェインは脳内の睡眠を促進する化学物質を抑制します。
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家庭を静かにします。不眠症の原因となる環境騒音を低減します。これは、大声で大人の会話の騒音、テレビの鳴き声、音楽のスピーカーからの爆発を含みます。
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睡眠状態は一貫性があり、複雑ではありません。就寝時に睡眠を誘発するために音楽のような特別なテクニックが使用されている場合、子供が目を覚ました場合、夜間に同じテクニックが必要になります。
だから就寝条件を簡単に保つ。子供は自分の部屋やベッドで眠りに落ちるはずです。
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トラブルを語る。不眠症は、子供が恐れや不安を感じているときに表れることがあります。子供に懸念を表明する機会を与えるオープンエンドの質問をたくさんお願いします。懸念を引き起こす状況に対処する方法を子どもが手助けする。サポートと安心感が不眠症に対抗します。
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報酬を削除します。夜間に子供が目を覚ますとき、親は意図せずに不眠症を奨励する。それはしばしばスナックや子供の両親のベッドへの動きの形を取る。それに続く肯定的な結果が繰り返される可能性があります。
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