IBS Cures

以前は痙性結腸と呼ばれていた易腸症候群（IBS）は、共通の状態です。
この病気と診断された場合は、下痢と便秘、胃痙攣、ガス、腹部膨満感が交互に出現することがあります。ほとんどの消化器症状と同様に、痙性結腸やIBSはあなたの食習慣や日常生活に影響を与えることがあります。しかし、症状を緩和するためのいくつかの救済策があります。ダイエットやIBSの症状

過敏性腸症候群は、腸管を損傷し大腸がんを引き起こす可能性のあるクローン病や潰瘍性大腸炎などの他の消化管疾患ほど重症ではありません。それにもかかわらず、下痢、便秘、胃の痛みは定期的かつ痛みを伴います。

IBSを楽にする方法はたくさんあります。
しばしば、それはあなたの食生活から特定の食べ物と飲み物を取り除くという単純なケースです。一般的な犯罪者やトリガーには、スパイシーな食品、小麦製品、乳製品、人工甘味料、チョコレート、脂肪質食品、炭酸飲料、タマネギ、ピーマン、レタス、ブロッコリーなどのガス状の野菜が含まれます。これらの食品を1つずつ避け、症状が改善するかどうかを確認します。また、IBSのエピソードの前にあなたが食べた食べ物をメモしておけば、他の食べ物があなたのトリガーであるかどうかを判断するのに役立ちます。



ファイバーでIBSを管理する

便秘、ガスおよび鼓脹は関連しており、これらの3つの全てが過敏性腸症候群の一般的な症状である。低繊維食は、便秘の第一の原因です。腸が不規則なときに腸管にガスが発生し、鼓腸や胃の痛みを引き起こします。

あなたの食事に繊維を追加すると、便秘と戦うのに役立ち、IBS症状を緩和するのに役立ちます。 1日に少なくとも5食分の果物や野菜を食べるか、消化器の健康を維持するために繊維サプリメントを服用してください。しかし、繊維が多すぎるとIBSを悪化させることがあります。 1日に20〜35グラムの繊維を消費します。



健康的な消化管の運動

自然な対処方法を探しているなら過敏性腸症候群、アクティブになり、運動ルーチンを開始する。健康的なライフスタイルは、あなたの消化器の健康を維持する一つの方法です。エクササイズはあなたの体が過剰な体液を排出するのを助け、あなたの免疫システムを改善し、あなたの腸を調節します。連続運動は腸の収縮を刺激し、便秘を和らげます。

あなたのスケジュールを再調整し、少なくとも30分以上働くためにあらゆる努力をしてください。活発な散歩に行く、ジムに参加する、またはエアロビクスのビデオに取り組む。