過度のブラッシングを止める方法

過度の赤面化は、医学的障害または心理的障害であり得るか、またはそれは両方とも少しであり得る。
一部の人々は、皮膚が容易に顔を赤らめる医学的障害を有するが、公衆で顔を赤らめる恐れは、恥ずかしがられていなくても、その問題を激化させ、顔を赤らめさせる。この問題が発生した場合は、原因を突き止めることから始めます。必要なもの
ジャーナル

その他の手順を表示する

1

恥ずかしい状況で深呼吸をする。あなたが恥ずかしそうになったときに制御不能で緊張していると感じたら、深呼吸をすることを忘れないようにしてください。あなたの体はあなたの顔が赤くなるような戦闘または飛行の反応に反応するかもしれません。
深呼吸をすることで、あなたの体のアドレナリン応答を減らすことができます。あなたが穏やかに感じるまで、4つのカウントのために呼吸し、次に8つのカウントのために呼吸します。

2

心理学者を参照してください。心理学者は、あなたが何を赤くするのか、なぜあなたが特定の状況ではなく、他の人がそうでないのかを理解するために、認知行動療法を日課に取り入れることができます。あなたの赤面化を引き起こすものを理解していれば、あなた自身が赤面を描くようになったと感じるときに、自分自身で話すことができます。


3

雑誌を保管してください。
あなたが赤面するあらゆる状況---時間帯、トリガー、そしてあなたがいる場所---を書き留めておけば、パターンを見つけてそのような状況を避けることができます。

4

医師に相談してください。あなたの医師は、あなたの赤面化が多汗症のような病状であると判断し、あなたの赤面を抑えるように薬を提案するかもしれません。個人が赤面を抑えるのを助けた薬は、ザナックス、ベータブロッカー、クロナディンなどの不安薬です。
5

手術を検討してください。あなたの赤面化があなたの人生に悪影響を及ぼしている場合は、内視鏡胸部交感神経切除術が選択肢になります。
それは高価でリスクがありますが、内視鏡胸部交感神経切除術は、他の治療法がなければ議論すべき選択肢です。