グルコースの源は何ですか？

グルコースは人体の主なエネルギー源です。
グルコースは、炭水化物が消化されると生成される糖の一種です。血流中のグルコースは、体が正常に機能するために必要なエネルギーに変換されます。グルコースレベルが正常範囲を超えて変動すると、身体は正常に機能せず、糖尿病と診断される可能性があります。これには、薬物、インスリン、または毎日消費される炭水化物の量の調整が必要な場合があります。タイプ

単純な炭水化物は素早く消化され、素早くエネルギー源を提供します。糖尿病の人にとっては、一般に糖レベルと呼ばれる血糖値が急激に上昇することがあります。
単純な炭水化物には、フルーツジュース、フルーツジュース、スイーツ、アルコール飲料、非ダイエットのソフトドリンク、テーブルシュガーが含まれます。複合炭水化物はデンプンの形をしており、消化に時間がかかります。このグループは全粒穀物、豆とマメ科植物、ナッツ、全粒穀物とパンで構成されています。彼らはよりゆっくりと変換されるので、血糖値の急激な上昇を引き起こす可能性は低いです。

複雑な炭水化物は持続的なエネルギーの良い供給源を提供し、 1日の食物摂取量の少なくとも50％を占め、70％までで構成することができる。
しかし、これは、血流中のグルコースの健康なレベルを維持するために炭水化物の摂取を制限しなければならない糖尿病患者にとって、かなりの難題を引き起こすことに注意する必要があります。単純な炭水化物は速いエネルギーを提供し、血糖値の上昇を引き起こします。

グルコースが高い食品は体に素早く影響し、急激な増強をもたらすことができます身体的または精神的な仕事を完了するために必要なエネルギーを吸収し、一時的に疲労と戦う可能性があります。血糖値は、エネルギーの爆発後に突然低下し、低グルコースレベルまたは低血糖を生じる可能性がある。
人は過敏症を経験するか、気分が悪くなる可能性があります。これは一般に砂糖ブルーと呼ばれます。複雑な炭水化物が豊富な食品を消費するとエネルギーレベルに影響を及ぼすのに時間がかかりますが、身体的または精神的に厳しい作業に必要な持続的なエネルギーが提供されます。

食品の選択単純および複雑な炭水化物グループの両方から、糖尿病のない人にとって最良のエネルギー源が提供されます。糖尿病の人は単純な炭水化物を摂取する際には注意が必要で、グルコースレベルを維持するために栄養価が豊富な複雑な炭水化物を選択すべきです。


誤解

多くの人々はグルコースが砂糖の多い食品でしか見つからず、食品の炭水化物含量を見落としています。両方とも消化中にグルコースに変わります。体は、砂糖摂取の結果としてのグルコースと複雑な炭水化物消化によって生成されたグルコースの違いを知らない。単純な炭水化物と複雑な炭水化物を摂取することの唯一の違いは、結果として生じるグルコースが血流に入るのにかかる時間です。