Food

で免疫を構築する方法私たちの信じられないほど忙しいライフスタイルでは、私たちのほとんどは私たちが食べるものにあまり注意を払っていません。
利便性は健康的な食事よりも重要であり、私たちはしばしば気分が悪く病気になることがあります。ダイエットの変更と計画の少しで、あなたは食べ物との免疫を構築することができます。説明書

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砂糖摂取量を減らしたり、急激に減らしたりして、食物との免疫力を高める。砂糖は免疫機能を枯渇させる。あなたが甘いデザートを焼きたい場合は、白い砂糖の代わりにメープルシュガーを使用してください。
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繊維の摂取量を増やしてください。私たちのほとんどは十分な繊維を食べていません。果物、野菜、オート麦は良い繊維源です。
繊維は有害物質と結合し、体内からそれらを輸送するのを助け、体内の老廃物やその他の毒素を排除するのに役立ちます。

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夕食後にケーキやクッキーの代わりに果物

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ニンジンや大根などの根菜類を食べて、食べ物と免疫を作ります。漢方薬は根菜が体を強化すると信じています。なぜなら、根菜が栽培されていると、その経路で岩を破ることができるからです。
<5>加工食品の消費を制限します。食品アイテムの長い成分リストは通常​​、より多くの防腐剤を意味します。

白粉を含む食べ物を多すぎる食べないでください。
全粒パンとパスタを選ぶ

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ファストフードを食べることができなければ、毎月1回しか食べない。トマト、ホウレンソウ、タマネギ、ブロッコリーなどの野菜。多くの生の食べ物を食べることはあなたを健康に保つのに役立ち、食べ物との免疫を作り上げる簡単な方法です。

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十分な水を飲むことを忘れないでください。尿は無色またはかろうじて黄色でなければならない。もっと多くの水を飲む必要があるかどうかを判断するには、尿の色に注意してください。
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緑茶と白茶を飲む。両者には免疫機能を高める抗酸化物質が含まれています。

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可能な限り自然な状態に近いところで食品を食べることを目指します。アップルソースはリンゴ風味のシリアルバーよりも良い選択ですが、リンゴ全体が最良の選択です。
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できるだけ有機性のものを食べる。有機肉や乳製品を食べるとステロイドや抗生物質を与えられた動物に暴露されることになり、その両方が免疫機能を妨げる可能性があります。有機果実や野菜を食べると、農薬やその他のがんを引き起こす化学物質への曝露が制限されます。