過敏性腸症候群のためのアボカド

過敏性腸症候群は、胃痙攣、ガス、下痢および便秘のような症状を含む消化器系の機能障害である。
これらの症状はしばしば消化に深刻な影響を与え、日常生活を中断し、仕事や家族から時間を奪うことがあります。アボカドは消化器系の問題を抱える人々の癒しを助け、下痢の抑制が必要な過敏性腸症候群の患者のための低残留食の一環として使用されています。アボカドの栄養価

以前は有害な食事の寄与があると考えられていましたが、アボカドは積極的に復活しています。アボカドは、75％の可溶性および25％の不溶性の果実の中で最も高い繊維を有し、一方、主として一価の不飽和脂肪、「良好な」脂肪を含有する。アボカドにはカリウム、ビタミンB、ビタミンE、Kが豊富に含まれています。



アボカドの食事のメリット

高栄養成分のほか、アボカド体が栄養を吸収するのを助けます。アボカドはマヨネーズ、バターまたはサワークリームのようなスプレッドを置き換える低カロリー、低脂肪のアイテムとしてあなたの食事に置き換えることができます。これは、繊維と栄養素を寄与し、消化を調節するのに役立ちながら、カロリーと脂肪を減らすのに役立ちます。低残留飼料

アボカドは必ずしも食生活にとって重要なものではありません過敏性腸症候群に苦しんでいるすべての人に。
一部の人々は、同時に、アボカドを含まないで、便秘と下痢の両方を制御する高繊維、低脂肪の食事が必要です。低残渣食には、リンゴソース、タピオカ、米のクリーム、ピーナッツバター、低脂肪マッシュポテト、アボカドなどの食品が含まれています。この食事では、乳製品を制限し、繊維状や穀物から離してください。これらの食品に加えて、暑いのではなく室温で食べ物を食べ、食事の間ではなく食事の間に液体を飲み、食事の後に休憩して消化が始まるようにしてください。



あなたにアボカドを加えるダイエット

バターやマヨネーズのようなスプレッドの代わりにサンドイッチやトーストにアボカドスライスを加えると、過敏な腸の症状を軽減するだけでなく、脂肪やコレステロールの摂取量を大幅に減らすことができます。アボカドをブレンドして、マヨネーズまたはサワークリームの代わりにディップを作ることができ、同じ栄養および健康上の利益を提供する。低残留食を遵守して、室温で作ることができる人気のレシピは、アボカドのグリーンサラダです。