編集：病気
快適にお過ごしください。リクライニングチェアまたはソファに寝そべってください。
2
ライトを薄暗くします。明るい光は頭痛を強めることがあります。
3
あなたの耳の上および周囲の領域でマッサージを開始してください。頭の両側に手を置く。あなたの指のパッドを使って、穏やかに押して皮膚を約1インチ前後に動かします。
4
皮膚を指で滑らせるのではなく、頭皮を動かします。
5
指のパッドを寺院の上に置きます。穏やかに押して、小さな円で指を動かしてください。
6
首の後ろにこのテクニックを繰り返します。頭蓋骨の底にある領域に特に注意してください。
7
頭皮全体を覆うまで、このように頭皮をマッサージし続けます。緊張した部分については、この指圧技法を試してみましょう。親指と人差し指の間で皮膚をつかみ、20秒間押します。 10秒間圧力を解放しますが、手を離さないでください。これを4回繰り返します。
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