編集：病気
停止する毎日の運動を一時的に行う。
2
靴をチェックする。それらが適切に適合し、アーチサポートが適切であることを確認してください。
3
走っている、ジョギングしている、または歩いている場合に運動する表面を調べます。硬い表面（しばしば犯人であると非難される）は必ずしも有害ではない。
より困難なのは、道路から森林跡や砂場までの不均等な面や変化です。
痛みを治療する
4
痛みを1日に1回氷で吹き飛ばします。氷を20分間放置して40分間放置し、このパターンを3回連続して繰り返す。
5
痛みを伴う領域を必要に応じて頻繁にマッサージする。これは腫れを軽減することができます。
6
アスピリンやイブプロフェンなどの非処方抗炎症薬を服用してください。軽い痛みや不快感を緩和するのに役立ちます。あなたの靴の中敷の下に1/8インチの厚さのナイロンのナイロン片をつくり、前痛のためにかかとを上げます。
<8>休憩。
9
よく伸ばし、適切にウォームアップしてください。脚の両側を均等に伸ばすことに集中します。
10
運動前にアーチやシワを弾力のある包帯や運動テープで包みます。あなたの走っている表面または歩いている表面を評価した後に痛みを引き起こさない。
12
滑らかなペースのために、短い、不安定なステップを取る代わりに、 br>
NFPA（National Fire and Protection Agency）は、さまざまな化学物質の健康、可燃性、反応性および関連する危険性を識別するラベルを作成しました。
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