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加工食品には、塩分、砂糖、人工脂肪、および防腐剤が高濃度に含まれています。ダイエット中の加工食品を減らすと、体重が減ることがあります。
水分摂取量を増やす
体が脱水すると、身体が空腹になっても、体が飢えてしまうことがあります。摂取量を増やすことで、体は食事の間に食べる必要がなくなります。
ソーダ摂取量を減らす
ソーダは砂糖と空のカロリーを含んでいます。ダイエットに不要なカロリーを加える。あなたのソーダの摂取量を減らすことは、1日を通して消費されるカロリーの量を減らし、減量につながります。
運動
エクササイズは定期的に余分なカロリーを燃焼させ、 。ウォーキングやスイミングなど、1日30分間維持できる低インパクトの運動を選択してください。
白い食品を減らす
白い食品は、カロリーの割合が高く、栄養素の量が比較的少ない。
白パン、白米、白いジャガイモ、白い砂糖などの白い食品を避けてください。
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