編集：健康
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しかし、人々は、そのすべてがシンプルで、それについて話をする方法を与えられた。ジムのメンバーシップ、高価な家庭用トレーニングマシン、精巧な運動プログラム、パーソナルトレーナーの間にそれがどんな彼らが次の歯の任命について考えるように多くの人々は、約同じくらい好きで運動を考えることが不思議です？関与としてもちろん、それはである必要はありませんすべてのことのように。歩くのと同じくらい簡単です私たちの多くが既にないことを運動の形で一日一日の外は、theresの。実際のところ、それが歩いている。
ウォーキング：CamouflageWalking演習はどこにでも私たちが行くことを選択し、毎日いくつかのより多くのカロリーを消費するために近い普遍機会です。これは、最も基本的な運動です。私たちは、筋肉を動かし、私たちが行くように、これらの筋肉はカロリーを消費する。しかし、そのような自動のものは、私たちはしばしば良い歩行ルーチンは、私たちを提供できることの利点を忘れて行う。だから、我々は我々の方法から出て行くことなく、我々の歩く習慣を活用することができます5迅速な方法を見てみましょう。
周りFasterMovingステップ1ウォークは、体が脂肪細胞として体内に格納されていたエネルギーを、燃焼させる必要があります。彼らが行う必要がある作業を行うように行使youreのときに、体がパワーあなたの筋肉をへのエネルギーの埋蔵を燃やす。多くの作業が行われ、より多くのエネルギーが燃焼され、プロセスをスピードアップするエネルギー消費量を増加させることができる。たとえば、メールボックスへのあなたの毎日の散歩を考えてみましょう。あなたが外出し、帰りに簡単に5カロリーを消費すると言う。あなたは2倍の速さで歩いている場合は、そのカロリーは他の主要なステップなし燃焼倍増ことがあります。
一日中、あなたはどこへ行く、とホードは特に特別なステップに行くことなく、あなたのための仕事を歩くようにする方法を発見し、これを行う。ステップ2階段GreatElevatorsは素晴らしいものですです。鋼と鉄筋コンクリートと同じくらい、エレベーターは可能ですが、合理的なだけではなく、近代的な高層ビルを作ったものです。しかし、その性質上、彼らは階段を取ることによって、いくつかの余分なカロリーを消費する機会を私たちを奪う。前進するが、同様にあなたの体重の一部を持ち上げるだけでなくyoureのため、階段を上って行くことは、ただ歩くよりも多くのカロリーを燃やす。
さて、誰も高層の最上階に取り組んで誰かがすべての方法まで階段を取ることを示唆されていません。時間の悪い使用を厥とあなたがそこを取得するときに排出することがyoullの。階段が利用できる場合は、次にエレベーター道の残りの部分をキャッチ、そのうちの二、三の便を取って検討してください。繰り返しになりますが、定期的に通常の外の小さなステップを取ることはあなたの時間をかけて追加された多くの利点を与えることができます。ステップ3ウォークとTalkWeは電話で話しの多くを行うと、その多大座って行われます。
これは、コード付き電話や最古のコードの無料電話との理解だったが、多くの家庭ではコードレスおよび/または細胞に完全に切り替えると、すべての電話の呼び出しでもう少し運動を取得するための絶好の機会があります。簡単に言えば、誰かがあなたを呼び出したときに短い散歩を行く。あなたは庭や歩道、ヘッド外側を持って歩く場合は、可能であれば話してyoureの間。天気が許可されていない場合、あなたの家の中で少し周りを散歩。もう一度、これは余分な活動として散歩程度ではありませんが、いずれかに追加すると、おそらく既にかなりやってyoureの。ステップ4ウォークFurtherWeveは、すべてそれを行って。
私たちは、徒歩圏内にショッピングセンターを知っているが、我々はそれまで感じて、我々は必要なものを得るために道を半マイルまたは4分の1マイルという車を取るも、ミルクのそのちょうどガロンばいけない。しかし、それらはあなたが形に得るのを助けることを考慮することができた貴重なステップです。一部の専門家は、一日あたり少なくとも10,000のステップを取ることをお勧めします。だから、あなたは車なしで作ることができる短い旅行を見つけ、あなたがそれらの少なくとも1つとを開始する週を含めることができるかどうかを確認します。
そして、あなたが運転する必要がないときに、簡単に、さらにいくつかの手順で追加するには、駐車場でさらにスポットを選ぶ。ステップ5ウォークTogetherAs Weveははあなたが取ることができる最も簡単なステップの一つは、あなたの努力での友人を含めてされて、前に言った。ウォーキングは簡単であり、そのため、社交の素晴らしい時間を精神的努力の多くを取ることはありません。 、友人を得る活発なペースを設定し、一日おきに一緒に追いつく20分を費やしています。あなたは、両方のあなたの一日のほんの一部のために、友人と一緒に焼かれ、時間カロリーを得る。
ウォーキングは、あなたが重量を失うのを助けるためにあなたの人生のコントロールを取るための素晴らしい方法です。多くの場合、それは既に全く新しいレジームを必要とするのではなく、何youreのものに添加することができる。さらに、ウォーキングによる健康上の利点は、将来的には見事に報われることができる強力な基盤を構築し、後で上の大きなステップのための道を開くことができます。
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