についてセルフヘルプは容易な偉業ではありませんし、不安障害の任意の並べ替えに苦しむ場合は、これを知っているでしょう。
また、あなたの不安障害を硬化で最も困難なステップは、自分自身にそれを認めるされていることを知っているだろう。一度これを管理している、しかし、あなたの不安障害の治療薬を得るためにあなたのために利用できるいくつかのオプションがあります。あなたが行うまでと、あなたの不安発作に対処するための最高の戦略の一つは、不安セルフヘルプの独自の形です。 1はそれによって何を意味するのでしょうか？単に、あなたのストレスや不安を癒すために、治療の正しいコースを選択している間あなたの不安発作に対処するため、短期的には自分自身を助けることができる。
それはあまりにも難しいことではありませんし、あまりにも大騒ぎやファンファーレなしで行うことができます。あなたの人生に組み込むことができるシンプルな一般的なものは、あなたの不安セルフヘルプルーチンの一部となります。最善の方法の一つは、あなたが今後の攻撃が発生した場合にそれらを呼び出すことができるように支える友人や家族利用の電話番号のリストを維持することです。あなたは、コール誰を行うときに覚えておくべき何かがあなたの差し迫ったパニックや不安発作から何かを離れて議論することが最善であるということです。
また、彼らはあなたの緊急電話リストに配置されて気にした場合は、リスト上に置く前に、担当者に確認することを忘れないでください。彼らは任意の敏感な問題につまずくいないので、それは主に彼らに警告を与えるのに役立ちます。あなたの不安セルフヘルプルーチンの別のステップでは、いくつかのリラクゼーションのテクニックを学ぶことです。これらは、あなたが来て攻撃を感じ、あなたはどのように発見したときにあなたの不安を見事に簡単に対処するのに役立ちますしたときに自分でストレス解消に役立ちます。正しく呼吸と瞑想の方法ですると、不安自助部門の別の良い方法であり、あなたに利用可能な最善の戦略の一例です。
あなたがに来て不安発作を感じることを、いつでもどこでもこれを行うことができます。適切な呼吸方法論は多くの技術を介して学習することができ、あなたがそれに右の書類を見つけることができている場合でも、自己学習することができる。私はここにいくつかを議論してきたものの利用はるかに大きな不安セルフヘルプのテクニックがあります。あなたは、あなたに合ったものを見つけるためにそれらの一つ一つを試すことができます、そしてあなたがパニック発作やに来て不安発作を感じるとき、あなたはそれを採用することができます。
これらの不安自助技術はおそらくあなたの不安障害を癒すのに十分ではない、唯一のあなたの攻撃に対処することを意図していることを覚えているのに。治療のため、正しい医療援助は、可能な限り迅速に求められるべきである。検索
