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足裏トンネル症候群を予防する最も良い方法は、足と足首が強くなるようにすることです。さまざまな保留回数で行われ、セッションごとに10回繰り返される足強化練習の数は役に立ちます。可能であれば、各運動セッションは1日3回行う必要があります。エクササイズは以下の通りです：
*トゥープレス：あなたの足を平らに床に置いて、つま先を下に押して、3を数えます。
あなたの足を床に平らに広げ、できるだけ広いところに足を広げて、一緒に戻してください。*つま先のつまみ：足を床に平らにしてから、試してみてください。 *鉛筆持ち上げ：床に鉛筆を置きます。あなたの足指を鉛筆の周りに巻きつけ、床から持ち上げて6人分持ちます。
治療練習
足根トンネル症候群を既にお持ちの場合は、演習は回復に役立ちます。上記の練習を行いますが、あなたの身体状況に注意してください。反復回数が少なく、保留回数が少なくて、ゆっくりと開始します。
推奨される反復とビルドカウントを構築する
ストレッチ練習
足根管症候群、足、足首の既存の症例を予防し、癒すのに役立ちます子牛のストレッチ練習が役立ちます。痛みの原因にならないストレッチは大丈夫ですが、膝を曲げて床に座るのがベストです。あなたのつま先をつかんで足を伸ばし、足と足首を伸ばします。
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