回復の自尊心活動

あなたが自尊心を失った重度の身体的または精神的な病気から回復しているかどうかにかかわらず、それを取り戻す方法はたくさんあります。
いくつかの単純な活動は、あなたがひどくなるかもしれませんが、彼らはあなたの周りの人々の支援を得て、特に助けになります。実現する一つの事は、私たちすべてが虚弱を持っていることです。そして、彼らから、私たちは重要な人生の授業を学びます。良いことに焦点を当てる

私たちの生活の中で起こる多くの良いことがありますが、私たちはしばしば悪いところに集中します。この活動は参加者に人生の良きもの、つまり小さなものにも焦点を当てさせます。今日、あなたに起こった5つの良いことを書き留めておいてください。それだけであっても、見知らぬ人が私に微笑んだ。
毎日これを続けて、あなたの寝室のドアやどこかにいつでもそれを見ることができます。これは、あなたが何かについてダウンしているときに気分が良くなるのを助けます。


コラージュ

これはあなたの創造性を引き出すアイデアです。まずは雑誌を見て、自分を最もよく表している絵や言葉を選んでください。あなたの好きで幸せな思い出を描いた写真も、より良いものになります。好きなものを写真で表現し、1ページに貼り付けます。紙、はさみ、糊、雑誌、色付きのペンを一緒に集めてください。その後、色付きのペンや華やかさでページを飾ります。できるだけカラフルにしてください。
このプロジェクトは、適切なソフトウェアを使用してグルーと光り輝くことなく、デジタルで行うこともできます。あなたの傑作を完成させたら、それを家のどこかに置きます。それは、あなたの人生、そして最も重要なのは、あなたが好きなものすべてを常に思い出させるものです。


パンフレット

これはグループにとって理想的です低い自尊心に苦しむ人々のこの活動のためには、三つ折りのパンフレットのように、3分の1に折りたたむ明るい色の紙が必要です。その後、パンフレットの正面をあなたの名前で飾ります。それを大きくてカラフルなものにしましょう。
次に、「最高の機能」、「私の最も誇るべき瞬間」、「自分が上手なこと」などのカテゴリのグループを選択します。 5つから10つのカテゴリを用意して、パンフレットの内側にすべて書き留めてください。次に、各カテゴリを入力します。あなたが終わったら、パンフレットを折り畳んで閉じて、それを閉じます。この活動についての最善のことは次の部分です：あなたのパンフレットを隣人に渡してください。内部のものを読むのではなく、彼らはあなたについて賞賛するパンフレットに何かを書きます。あなたがお互いを知らない場合は、その人の服装感覚、親しみやすさ、または礼儀など、観察可能なものにコメントしてください。
活動の終わりまでに、あなた自身について多くの肯定的な事柄を思い出させるでしょう。


トップ5

トップ5のリストは、あなたが自覚していること。あなたがすでに自分の意識に取り組んでいるところまでの5つの方法を書いてください。また、自分の好きな上位5つの強みや好きな上位5つのものに集中することもできます。リストを書いたら、それを見ることができる場所に投稿してください。プロセスの終わりまでに、あなたは自分自身について多くの素晴らしいことが実際にあることを認識すべきです。



私は誰ですか？

これは別の自尊心です大規模なグループに最適です。まず、体の大きさに等しい大きさの紙を敷いて、他の人があなたの形を辿るようにします。あなたはトレースされたアウトラインに自分の名前を書いて、あなたが自分について最も気に入っているものを書きます。大規模なグループに所属している場合、誰もが各追跡された身体に行き、その人に関する肯定的な属性を書いています。あるいは、自分の身体に自尊心の問題がある場合、参加者はあなたの最高の身体的特徴を書き留めることができます。
これは、あなたがミラーで見るものが他の人に見られるものではないことを思い出させるものです。