喫煙の効果を逆転させる

米国政府は、毎年何百万ドルも喫煙防止に費やしています。
ひとりの人が喫煙を始めたら、彼らは自分の体に重大なダメージを与えます。人が長く喫煙すればするほどダメージが大きくなり、逆戻りするのが難しくなります。しかし、喫煙の影響を逆転させ、全体的な健康状態を改善するのに役立つ方法があります。喫煙をやめましょう！

既に喫煙している場合は、すぐに喫煙をやめてください！それは最初の場所で喫煙の結果として始まった健康上の問題を逆転させ始めるためにあなたがしなければならない最高のものです。疾病管理センターは、米国では、喫煙の結果として年間44万人が死亡すると報告しています。喫煙は、がん、心不全、呼吸器症状などの慢性疾患と直接関連しています。
あなたが禁煙している時間が長くなればなるほど、それはあなたの全体的な健康を改善し続けるでしょう。


速い健康の改善

起こす。 Gale Medical Encyclopediaでは、禁煙後最初の24時間で、血液中の酸素と一酸化炭素のレベルが正常に戻ることを報告しています。 48時間以内に、損傷した神経終末が自己修復し始め、味覚および嗅覚が戻ってくる。禁煙の2〜3ヶ月以内に、呼吸器系と循環器系が正常化し始めます。


心臓の健康

喫煙は心臓の細胞を損傷します。
あなたがやっているダメージが長くなるほど、ダメージが増えます。幸いなことに、CDCは、一度あなたが喫煙をやめると心臓病のリスクが減り、脳卒中が着実に減少すると報告しています。実際、喫煙していない1年後に人は心臓病のリスクを50％減少させました。 5〜15年で、リスクは非喫煙者のリスクにまで低下します。活動レベルを上げ、心臓の健康を害する食事を食べることは、心臓の健康をさらに改善するのに役立ちます。プルーン、レーズン、ケール、ナスなどの抗酸化物質が高い果物や野菜を使用することは、その利点をさらに高める方法です。抗酸化物質は体内の酸化を改善し、細胞の損傷を修復するのに役立ちます。



呼吸器の健康

呼吸器疾患には、COPD（慢性閉塞性肺苦痛）、気管支炎、気腫、肺炎および喘息が含まれる。呼吸器疾患は、あなたが呼吸する酸素を身体が利用する能力を低下させます。実際、COPDに起因する死亡の90％は喫煙によるものです。一旦人が喫煙をやめると、呼吸器系は市販の改善を開始する。その後、約72時間以内に、肺は元々のように酸素を膨張させて利用することができる。フラボノイドと抗酸化物質が多いハーブとビタミンを使用すると、喫煙によって引き起こされた肺へのダメージを修復するのに役立ちます。
Gale Encyclopedia of Medicineでは、これらのサプリメントの一部はビタミンA＆C、亜鉛、銀杏ビロバ、ホーソーンであるとBoughtonは報告しています。