ダンスのミュゼルひずみを防ぐ方法

筋肉の緊張や涙は、ダンスや運動の一般的な部分では非常に予防可能です。
筋肉系統は、十分に重篤な場合、手術を必要とする可能性がある。簡単なストレッチングとウォームアップ養生法は、ダンス中の筋肉の緊張を防ぐことができます。あなたが必要とするもの
ビタミン
バレエダンスシューズ
水

その他の手順を表示する傷害防止

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あなたの食事のためのケア。ビタミンB1（全粒、魚、魚介類、卵、乳製品、豆）、C（果物、ブロッコリー、ベリー、ピーマン）、E（全粒粉、野菜、ナッツ）は、体が一般的に筋肉の疲労や怪我を防ぐのに役立ちます。
バランスのとれた食事やサプリメントの摂取は、スポーツ関連や舞踏関連の怪我の可能性を減らすことができます。

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ウォームアップ。足首を時計回りと反時計回りに回し、足のボールから足の裏に体重を動かして足のアーチを伸ばすなど、さまざまな練習がダンスの怪我予防に必要不可欠です。 1つの重要なヒントはウォームアップのスピードです。あまりにも早くウォームアップすると、実際に身体の怪我のリスクを高めることがあります。体を温かく温かく徹底的に体を健康に保ちます。


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ストレッチ。
筋肉をマッサージし、身体の異なる部分を伸ばすことは、ウォームアッププロセスの一部として役立ちます。腹部、脚、腕、首を含め、身体のあらゆる部分を伸ばすことは、皆が違うのですが、体を健康に保ち、怪我や負傷の可能性を低くします。 p>補充する。あなたが多くの汗を失わないかもしれない踊りでさえ、運動から失われた栄養素を置くことは重要です。心臓血管の激しいダンスセッションを延長した後は、脱水になりやすい。適切なビタミンを使って適切な食べ物を食べることと、ダンス中やその後に水分をとどめることは、健康を維持し、筋肉の緊張を防ぐために重要です。
すべてのダンスが終わった後、ウォームアップと非常によく似たクールダウンが推奨されます。エクササイズを止めて冷却しないと、後で傷害を負う可能性があります。あなたの仕事の始めからいくつかのストレッチを模倣することによって、あなたが働いている筋肉を冷やすことが最善です。