職場でのストレス軽減

たぶん、あなたの仕事は何時間もかかるか、厳しい期限があります。
あるいは、あなたは上司や同僚と対人関係で対立しているかもしれません。いろいろな理由から、多くの人が仕事で過ごした時間が一週間の中で最もストレスの多いものであると感じています。ストレスの影響を知ることは重要です。また、仕事中にストレスを伴うイベントの影響を軽減する方法もあります。重要性

ストレスは精神的健康を損なう可能性があり、既存の病状に寄与したり、悪化したりする可能性があります。ストレスの少ない労働者はより生産的で健康的な従業員なので、仕事中にストレスを管理する方法を見つけることが重要です。
職場の中にはストレスマネジメントのワークショップやクラスを提供しているものもありますが、もしそうでなければ、厳しい締め切りや職場の葛藤の中であっても、ほとんどの職場でできるストレス軽減の方法には、深呼吸、瞑想、運動、他者からの支援を受けること、ユーモアセンスを取り戻すことなどがあります。ストレスの多いミーティングや電話の後、目を閉じてわずか30分、長く深呼吸をすることに集中することは、しばしば人を大きく落ち着かせることができます。あなたが定期的なマントラや祈りをしている場合、あなたの机、休憩室、またはトイレでこの習慣を維持するために数分を要することが有益かもしれません。
エクササイズがあなたのストレスを軽減するのに役立つ場合は、建物の周りを5〜10分歩くことができます。同僚と話をしたり、友人や親戚にメールを送ったりメールを送る時間を取ったりすると、しばしばストレスを和らげることができます。最後に、事態が悪化したときにユーモアを感じることは、多くの緊張を和らげるのに役立ちます。あなたの好きな漫画を読んだり、仲間と冗談を交わしたりするのに30秒を要すると、ストレスを受けてフォーカスを失い始めたときにあなたを元に戻すことができます。

あなたが読むことができるすべてのストレス軽減の方法が職場に適しているわけではありません。
あなたは、例えば、あなたが私有の事務所と理解できる上司を持っていない限り、あなたの職場で正式な瞑想と唱歌をしたくないでしょう。また、進行中の筋肉の弛緩を伴うストレス軽減の形は、あなたの机の上で眠ってしまうかもしれませんが、これは一般的には眉をすすります。


タイムフレーム

作業を減らすあなたが事務所に行く前にしばしば関連するストレスが始まります。あなたが目覚まし時計を通って眠って、朝食をスキップして、仕事に行く途中で交通渋滞に巻き込まれたら、あなたはストレスを受けた日を始めるでしょう。
あなたが目覚まし時計の15分前に目を覚まし、ゆっくりと穀物とコーヒーを飲み、交通量の少ないバック道路を見つけて、5分早く仕事に着いたら、仕事中のストレスイベント中に落ち着きやすくなります。あなたの机の周りを伸ばしたり歩いたりするのに1時間に1〜2分かかります。ほぼすべての従業員に15分以上の昼休みが割り当てられています。食事をしたり、読んだり、散策したりするには、この時間を取ることが重要です。


利点

ストレスを軽減すれば、より幸せで生産性の高い従業員ができます。
毎日やりたいことが多いアイテムがたくさんある場合は、1分ごとにできるだけ頑張って休憩をスキップするように誘惑されるかもしれません。しかし、昼休みや休憩室や白昼夢の中に座るために一日中ここを借りれば、あなたの机に戻ってくるでしょう。ほとんどの場合、息を呑むことは、あなたが休憩中に働いた場合よりも生産性を高めることができます。ストレスを管理することで、あなたの免疫システムを健康に保ち、風邪や煙草のためにダウンタイムが少なくなります。あなたが病気になった場合、ストレスレベルを管理していると、より迅速に回復します。