悪い食べる習慣を止める方法

あなたは悪い食べ物を見つけるために遠くを見る必要はありません。
ほとんどすべての都市のほぼすべての商業地区でブロックを歩いてください。悪い食べ物は、どこにでもあります。あなたはその増殖を止めることはできませんが、悪い食生活を過ごすことを止めることができます。説明書

1

100~300カロリーを含む1日2回の軽食を毎日お楽しみください。チップやクッキーを選ぶ代わりに、小さなサンドイッチやナッツ類など、より本質的なものを食べる。自分の食べ物を否定することは、あなたに過酸化水素を引き起こすだけであることを忘れないでください。

2

減速します。
より速く食べる人は、脳が胃がいっぱいであることを認識する機会がないので、より多くのカロリーを消費します。すぐに食べられる指食材を選ぶのではなく、常に食器を備えた食器から食べ物を食べる。サラダはカロリーを上げたり、動脈を詰まらせることなく、その大部分があなたを満たすので、優れた選択肢です。あなたの食事中に水を飲む。


3

あなたが感情的な味方であるかどうかを調べる。あなたの悩みを食べるのではなく、本当にあなたを悩ましていることに直面してください。散歩や趣味の仕事など、食事以外のアクティビティに参加することで、気分の悪い気分をそらすことができます。
あなたが子供のようにたくさんのジャンクフードを与えられたならば、ストレスを感じるならば、あなたはおそらく快適さのためにそれを探し出すでしょう。それを認識し、より健康的な選択肢を検討してください。

4

ソーシャル・イーターではないと決めます。食べ物の周りを回るパーティーを開催するのではなく、ゲームの夜やプールパーティーなどの活動に焦点を当てた集まりを計画してください。

コミットしてください。習慣を壊すには3週間かかりますが、ほとんどの人にとっては難しいことです。肯定的な交換であなたの悪い食生活をオーバーライドします。
塩味のチップに達する代わりに、一杯のプレッツェルや空中ポップコーンを食べる。あなたがアイスクリームの夜のボウルをあきらめることができない場合は、冷凍ヨーグルトまたはシャーベットを試してみてください。