関節リウマチの水練習

関節リウマチは、特に足と手の関節内層に炎症を引き起こす慢性状態である。
これにより、関節痛、硬直、腫脹が起こり、骨が劣化する可能性があります。関節リウマチの治療法はありませんが、運動は一般的な治療法です。水中での運動は、浮力を提供し、関節をより穏やかにするので、特に有益な治療法です。水はまた、関節リウマチ患者が筋肉を強化するのに役立つレベルの抵抗性を提供する。家庭でのウォーターエクササイズ

家庭で関節リウマチのウォーターエクササイズを行う場合は、プールまたはホットタブが必要です。
Arthritis.orgのAmerican Arthritis Foundationによると、医師や他の医療専門家が関節リウマチのためのウォーターエクササイズを行う必要がある場合、プールやホットタブの購入とインストールには、ライブ）。特定のケースでどの控除が適用されるかを見るために会計士や弁護士と話すことが重要です。自宅で行うリハビリの練習の種類は、利用可能な水生空間の形と大きさによって大きく左右されます。プールはより多くの空間を提供し、よりエネルギッシュなエアロビクス演習を行うことができるため、プールが好まれます。
あなたはプールやホットタブで運動するかどうかに関わらず、水の出入りを助ける必要があるかもしれないことを覚えておくことが重要です。あなたを助けることができる人がいることを確認してください。


クラスに参加する

自分のプールや温泉にアクセスできない場合は、いつでも地元のジムやコミュニティセンター（YMCAなど）が提供する施設。このような場所でプールやホットタブを自由やオープンスイムのセッションで利用することができますが、関節炎患者や同様の衰弱状態にある人々のために特別に設計されたウォーターエクササイズクラスに参加する方が有益です。

Athritis.orgでは、これらのクラスは通常、毎週2〜3回、最後には45〜60分間開催されます。訓練を受けたインストラクターは、あなたが効果的かつ安全に運動するのを手伝うことができる各クラスを運営しています。


推奨練習

Arthritis.orgによると、3つの最も重要なタイプリウマチ性関節炎の運動の柔軟性、強化、好気性（または心臓血管）練習です。あなたは、プールやホットタブでヨガ、太極拳、または自分のルーチンを通して、動きの範囲を実行することによって柔軟性を高めることができます。
1つの一般的な柔軟性の練習は、プールの背中に傾け（サポートのために横に保持する）、ゆっくりと膝を胸に持ち上げることです。その後、膝を交替することができます。最も簡単なウォーターエクササイズの1つは、あなたのプールやホットタブ（膝を曲げた状態で）の階段やはしごに座って、各脚をまっすぐにすることです。有酸素運動の場合、慢性関節リウマチ患者は泳ぐことをお勧めします。