あなたはアトキンスで何を食べることができますか？

アトキンスダイエットの原則は、ほとんどの人が正しい食物を食べず、適切な量を食べないということです。
この食事療法は、Atkins Diet Advisorによると、ほとんどの炭水化物を切断し、より多くのタンパク質と特定の脂肪を食べることを推奨しています。肉、鶏肉、シーフード、卵

卵はタンパク質の源です。

あなたはこれらのものを好きなだけ食べることができますが、肉や昼食の肉では簡単に食べられます。


チーズはアトキンスの一部です。

ブルーチーズ、チェダー、クリームチーズ、ヤギチーズ、ゴーダ、モッツァレラ、またはスイスチーズを毎日3〜4オンスで受けられます。
2週間の導入または開始期間が終わったら、農家のチーズとコテージチーズの限られた量を導入することができます。


サラダの野菜

野菜は、繊維とビタミンを追加します。

1日に次の野菜を3杯食べる。甘い包帯を使わないでください。代わりに、酢と油を使用してください。

Arugula、ボクイイ、セロリ、チコリ、チーズ、キュウリ、エナメル、フェンネル、レタス、キノコ、パセリ、ピーマン、ラディチオ、大根、 >

その他の野菜

野菜には多くの野菜が含まれていますが、野菜は澱粉の含有量が高いため、食べることはできませんが、以下のリストから食べることができます：

アーティチョークブロッコリー、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、セロリ、チャード、コラードグリーン、ナス、ケール、ケララビ、ニラ、カボチャ、大黄、ザウアークラウト、タマネギ、スパゲッティのスカッシュ、ホウレンソウ、ストリング豆、夏のスカッシュ、トマト、カブ、水の栗、ワックスの豆、ズッキーニ。



調味料、オイル、甘味料いくつかのオイルがダイエット中です。

砂糖なしの調味料を使用してください。

カノーラ、オリーブ、ゴマ、大豆、ヒマワリ油はすべて許可されています。バターもありますが、トランス脂肪酸含量が高いため、マーガリンは許可されていません。

スプレンダとサッカリンが許可されています。