思春期の肥満

の思春期の肥満はすべてのアメリカ人のHighTwoの分すべての時間は、どちらか太りすぎまたは肥満である。
ヨーロッパの人々の四十八パーセントは太りすぎている。米国思春期の肥満では16％と33％の間である。私たちは、人によって建てられた洗練された兵器で敵を吹き飛ばすことができる強大な国家である。しかし、我々は肥満のまん延を失い続けている子どもたちに激怒。肥満小児肥満のパーペチュアルCycleTheの原因は非常に治療可能です。健康的な食事と運動不足が主な原因です。肥満は、毎年325,000人が死亡を担当しています。 2003年に肥満は、その長く、高価な治療の750億ドルドルを要する。また、思春期や太りすぎている子供が太りすぎ大人に成長する傾向がある。
彼らは貧しい食生活のパターンを破るために学んでいないので、肥満のサイクルが続く理由がある。あなたがあなたの射精のHabitsAnyoneは何歳に関係なく変更することができます変更することができます。良い食習慣は、早い年齢で開始したと、ものの寿命を通して継続すべきである。また、良い食習慣は、健康的な減量と維持につながる。 1：ここでは10のヒントは。だけでなく、朝食を抜く集中力の低下がありますが、貪欲に飢えた後結局、健康食品の選択肢を作るためにどんな努力を妨害朝食思春期を食べる。

2。
果物と野菜の研究を組み込むには、一日あたりの果物の消費する5 8サービングは、時間の長い期間のために充実したあなたを保つことを示している。新鮮なカットフルーツを購入。彼らは学校に取るためにあなたの子供のためにパックするのに便利です。

3。最近は技術の時代で甘やかされている思春期を行使するよう奨励する。もはや彼らは、ビデオを借りビデオ店に歩いてする必要はありません。すべては彼らに渡されます。バスケットボールやテニスをして、あなたの思春期のようなハイキングと身体活動のいくつかの並べ替えのスケジュールを設定してみてください。

4。
あなたの子供がコンピュータやテレビを見に費やす時間を制限する。

5。一部のコントロールは、こちらをご覧ください。計量カップや計量スプーンを購入し、測定とその慣れるまで、毎日の食事でそれらを使用すると、魚の4オンスピース眼球​​ができます。

6。お菓子やその他の甘い食べ物を切り取る。砂糖はあなたが脂肪になります。

7。揚げあなたの食べ物を停止します。焼くか、あなたの食べ物炒め。

8。代わりに乳製品のあなたのプレティーンの全脂肪バージョンを与えるので、彼らはこのような2牛乳の代わりに、全乳または無脂肪ヨーグルトなどの軽量バージョンを試してみる。

9。
ジムのメンバーシップのために支払う。一部の人々は彼らの家で行使することができ、他の構造を必要とする。それはあなたの思春期を行使できるようにするためにジムに投資するお金の価値がある。

10。いいえ深夜のスナックはありません。深夜のスナックが正しく消化すると、単にあなたが重量を置くにするチャンスを得ることはありません。それは健康的に食べることを意味するものとして、あなたの考え方をシフト。健康食品の多くは、取得した味ですが、あなたは彼らに公正な試みを与えた後、それらの多くは美味しいです。
積極的な役割ModelYou自身あなたは彼または彼女は健康的な食生活を実践することを期待する場合は、思春期に積極的な役割モデルでなければならないこと。食事でタンパク質と新鮮なサラダを食べる。ドレッシングに光を行く。あなたの子供が学校から帰ってくるとき、それはあなたの子供が家に来るとき、彼または彼女はただ食べるために果物を選ぶことができるように代わりにクッキーのカウンターの上にフルーツのボウルを持っていることをお勧めします。これらの10のヒントに従えば、思春期の肥満を治療および予防に長い道のりを行く。
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